冷えとは。。。 | ブログ | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

だんだん気温の下がり方が大きくなってきて朝晩はとても冷え込みますよね💦

実は、冷える原因には寒さ以外にも理由があるんです☝❢

ストレス、不規則な生活が冷えの原因

・自律神経の乱れ　⇒　ストレスや不規則な生活は自律神経を乱し、

　　　　　　　　　　　自律神経が調整する血流が悪くなってしまって冷え　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　てしまいます

・血液の状態が悪くなっている　⇒　貧血や低血圧で、酸素や栄養がき   　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　        ちんと届けられなくなって冷えが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生じます

・女性ホルモンの乱れ　⇒　女性ホルモンと自律神経は、相互に影響しあ　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　     う関係にあります

　　　　　　　　　　　　　　ストレスを受けたり、更年期になったりで

　　　　　　　　　　　　　　女性ホルモンの分泌が乱れると、自律神経に

　　　　　　　　　　　　　　も影響を及ぼしてしまい、冷えが生じます

冷えから起こる体の不調⚡

□肩こりなど体の痛み　－　筋肉の中の老廃物が固まり、肩こりになります

　　　　　　　　　　　　　この状態が続くと筋肉が硬くなり、血管の圧迫

　　　　　　　　　　　　　から血流が悪くなってしまうため、痛みがでま

　　　　　　　　　　　　　す

□月経痛　－　血流が滞ることで骨盤内がうっ血し、出血がスムーズに行わ

　　　　　　　れずに痛みがでます

□肌トラブル　－　血流が悪くなることで肌のターンオーバーに影響を及ぼ

　　　　　　　　　し、肌が荒れてしまいます

《生活習慣で気を付けること》

〇締め付ける服装は避ける

ガードルなどの補正下着で体を締め付けると血行が悪くなりやすいです

ハイヒールやつま先がとがった靴、足の甲の幅が細い靴も血行不良になります

〇肌の露出を避ける

首、お腹、太もも、くるぶしには太い血管があるため、露出すると冷えやすいです

靴下やタイツ、腹巻など使用して、上手に冷え対策をしましょう♪

〇ゆっくり入浴する

40度ほどのお湯で20～30分ほど半身浴をすると血行が良くなります✨

白湯などの水分補給は忘れずに☝

血流をコントロールしている自律神経は、ストレスがかかるとバランスを崩してしまうので、リラックスできるようにゆったりする時間をつくってみましょう😌🌷

あとは首を温めると手、足の血流がよくなります✨

体が冷えないよう普段からしっかり温めて、全身の血行を促しましょう❢