赤ちゃんのためにも👶妊娠中に必要な栄養素✨② | BLOG | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

こんにちは😊

今回は前回に引き続き『妊娠中に必要な栄養素』と『妊娠中に注意が必要な食べ物』を紹介していきたいとおもいます✨

◎食物繊維

→食後の血糖値を抑えたり、コレステロールを排出する働きがあります💡

そして、妊娠中は便秘になりがちな人も多くなると思いますが、食物繊維は水分を吸収し便の体積を増やす作用があるので積極的に摂るといいかもしれません✨

((食物繊維を多く含む食材))

・豆類（納豆、おからなど）

・穀類（玄米、麦めしなど）

・芋類（サツマイモ、こんにゃく、里芋など）

・ごぼう

・アスパラガス

・キノコ類など

【妊娠中に注意が必要な食べ物・栄養素】

◎ビタミンA

→皮膚や粘膜・目の機能を正常に保つために必要な栄養素ですが、過剰摂取には注意が必要となります。

妊娠3ヶ月までに多く摂取してしまった場合、赤ちゃんの耳の形態異常が増えると言われています💦

また少なすぎても発育不全を起こすと言われているので、サプリメントでの摂取には注意し、バランスの良い食事を心がけましょう😊

((ビタミンAを多く含む食べ物))

・レバー

・うなぎ　など

◎生もの

→妊娠中はホルモンの影響で消化機能や免疫機能が低下しやすくなります。

・生魚や貝類にはアニサキスなどがいる可能性があり食中毒になる可能性があります。もしも重症化してしまった場合、赤ちゃんの死産や早産、先天性異常などを引き起こしてしまう恐れがあります💦

・生肉からはトキソプラズマに感染してしまう可能性があります。

感染してしまうと流産、死産または先天性トキソプラズマ症となり目や脳に障がいが生じたり、発達に影響を及ぼす危険性があります💦

・ナチュラルチーズやスモークサーモンなどはリステリア菌に感染する可能性があります。

感染すると発熱、嘔吐、頭痛などの症状が起きたり、流産や早産、死産などの危険性もあります💦

◎水銀

→健康な成人であれば体外に排出することが出来ますが、胎児は出すことが出来ません。

水銀は胎児の脳や神経系の発達に深刻な影響を及ぼす可能性があります💦

((水銀を多く含む魚))

・マグロ類

・クジラ

・キンメダイ

などがあります🐟

赤ちゃんとママさん自身のためにも健康的な食事を心がけましょう😊