疲労回復には体を動かす事も大事？！ | BLOG | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

皆さんは疲労を感じた時や次の日はどのように過ごしていますか❓

一日布団の中でゴロゴロしたり、お家でゆっくりテレビを見ている人もいれば、積極的にウォーキングをしたり、ストレッチをしたり、

体を動かすという人もいるかと思います😊

この積極的に体を動かす事をアクティブレスト

（積極的休養）と言われています✨

疲労を感じているときに体を動かすと余計疲れてしまうのでは？

と思う人もいるかと思いますが、体を動かすと筋肉が動くので、

血行が良くなり、疲労物質の排出が促され疲労回復の効果が高まるのです💡

また心身のリフレッシュにも役立ちます✨

運動後に軽く体を動かしクールダウンするのもアクティブレストの一つなのです😊

【アクティブレストの効果】

・血流改善による身体と脳の疲労回復

・筋肉や関節の柔軟性の維持

・継続的な運動で代謝が上がる

・ストレス軽減

→軽い運動にはストレスの原因となるホルモンの分泌を抑制してくれる効果があると言われています

・生活習慣病の予防

などがあります✨

【アクティブレストのやり方】

・ウォーキング

・軽めの筋トレ

・ヨガ

・ストレッチ

・水泳

などです💡

アクティブレストは運動後の疲労回復だけでなく、日常生活の中での疲れを感じた時や、デスクワークがメインで日ごろ中々体を動かす事がない方の疲労回復にも良いと言われています😊

自分のライフスタイルに合わせて、無理なく続けていける方法を選んで継続的に行っていきましょう😄