ビタミンの働き🍋｜新白岡東口駅前整骨院｜白岡市・久喜市 | ブログ | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

こんにちは🌞

みなさんは食生活のなかで、身体を気にしてしっかりビタミンを摂っていますか❓

ビタミンの働き🍋

ビタミンは様々な生理機能の維持に働いたり、エネルギーや体組織を作るための代謝に関わっています❢

★体内で合成されないため、食事からの吸収が必要なのです🥄

脂溶性ビタミン

脂溶性ビタミンは体内に蓄積される性質があります。

油に溶けやすいので、油と一緒に摂ると効果的です✨

◎ビタミンAー目の健康を維持する

《豚レバー、卵黄、ウナギ、人参、ほうれん草など。。》

◎ビタミンDー骨や歯を丈夫にする、免疫機能を高める

《鮭、鯖、きくらげ、キノコ類など。。》

◎ビタミンEー強力な抗酸化作用

《イカ、ブリ、アーモンド、納豆、アボカドなど。。》

◎ビタミンKー血液を凝固させ止血する

《小松菜、ブロッコリー、海苔、わかめなど。。》

次回もビタミンの働きをご紹介します🤗

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