夜間熱中症になっていませんか?💦

query_builder 2024/04/19
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昨年も暑い日が長く続きましたが、最近も春が一瞬に思えたぐらいどんどん気温が上がっていって初夏のような気候が続いてますね😵💦

暑くなるとなりやすいのが熱中症です熱中症は昼間だけではなく、夜間でもなるということをご存じでしたか😱



熱中症の初期症状


気分不快」「だるさ」「めまい」「立ちくらみ」「筋肉痛」「筋肉のこむら返り」「手足のしびれ」  など



大きな要因

気温:高い    ・湿度:多い    ・風:少ない

熱中症はこのような環境でなりやすいのです🤢


                       


夜間熱中症の原因


日中は壁や天井が暖められ、蓄えられた熱が夜に放射熱となり室温を高くしてしまう⤴


睡眠中は水分が補給されず排泄のみとなるため、脱水症状になりやすい💦



睡眠中は熱中症の症状を自覚できないため、気づいた時には重症化しているケースもあります



夜間熱中症対策


適切な温度の調整

快適に睡眠をとるには、室温26度以下湿度50~60%の環境がちょうど良いとされています

エアコンを(除湿を含む)つけ、扇風機の首振りを活用して、風の対流を起こさせましょう


②睡眠環境を整える

クールダウン効果の高い寝具、吸汗性のあるパジャマを選び、少しでも快眠できるよう心掛けてみましょう🍀


③水分補給を怠らない

入浴前や入浴後、睡眠前や起床後に、コップ1杯(200㎖)の水を飲みましょう


アルコール類、コーヒー、緑茶などの利尿作用のあるものを飲むと、トイレで安眠が妨げられるだけではなく脱水症状にも繋がってくるので、寝る前には飲まないようにしましょう☝



熱中症で脱水症状が進むと、血液がドロドロになって流れが悪くなり、ひどくなると詰まってしまう恐れがあります💦

その影響から、さまざまな病気を引き起こしてしまいます😱

そうならないように、寝る前にしっかり予防をし、しっかり水分補給をしましょう



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