秋のウォーキング♪|新白岡東口駅前整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2021/11/02
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こんにちは


最近の秋晴れは過ごしやすくて気持ちいですね

そんな秋はウォーキングにも最適な気候

夏バテで低下した体力、コロナ渦での運動不足を、ウォーキングで解消するのも良いですよね🤗


ウォーキングのポイント

歩幅を広げて歩く

歩行は有酸素運動の一つであり、内臓脂肪糖質脂肪燃焼させて肥満を解消できます

歩幅を広げて歩けば、心拍数が上がって血液の循環が促進され、心肺機能も強化されます


水分、エネルギー補給をこまめに

空腹時の運動は、血糖値の急降下や運動能力の低下につながります。

スポーツ飲料などの水分摂取のほか、バナナやヨーグルトは吸収が早いので、運動時の栄養補給に最適です✨



ウォーキングはとても大事ですね✨

今回は2つお話しましたが、次回でも続きをお話させていただきます(^^♪


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