秋のウォーキング♪｜新白岡東口駅前整骨院・整体院便り｜白岡市 | ブログ | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

こんにちは❣

最近の秋晴れは過ごしやすくて気持ちいですね☺☘

そんな秋はウォーキングにも最適な気候❢

夏バテで低下した体力、コロナ渦での運動不足を、ウォーキングで解消するのも良いですよね🤗☆

★ウォーキングのポイント

◎歩幅を広げて歩く

歩行は有酸素運動の一つであり、内臓脂肪、糖質、脂肪を燃焼させて肥満を解消できます！

歩幅を広げて歩けば、心拍数が上がって血液の循環が促進され、心肺機能も強化されます✊

◎水分、エネルギー補給をこまめに

空腹時の運動は、血糖値の急降下や運動能力の低下につながります。

スポーツ飲料などの水分摂取のほか、バナナやヨーグルトは吸収が早いので、運動時の栄養補給に最適です✨

ウォーキングはとても大事ですね✨

今回は2つお話しましたが、次回でも続きをお話させていただきます(^^♪

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