朝ごはんは体の目覚まし❢ | BLOG | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

春になると、「やる気がでない...」「イライラする⚡」「眠い。。」「頭痛がする」などの症状がでてきませんか？

さまざまなことがスタートするこの時期は、自律神経がとても乱れやすいです😣

1日1日を快適に過ごしていくには、朝食をしっかり食べることがとても大切になってきます❕

朝食を抜くと、、、

・エネルギー代謝が低い状態が午前中ずっと続き、仕事の能率や勉強の集中力が上がりません↷

・朝食を抜くと、空腹によるストレスから朝の血圧が上昇↑しやすくなります

・筋肉量の減少、運動能力の低下、基礎代謝の低下を起こします↷

・欠食をし食事回数が減ると、その分1回の摂取量が多くなるため、肥満にも繋がってきます😱

・昼食、夕食を欠食した時よりも栄養バランスが偏り、肌や骨の健康維持を阻み、見た目も老けやすくなります⚡

朝食の効果☀

◎脳と身体を起こす

朝の脳は、エネルギー源である糖質が不足しているガス欠状態になっています☁身体は動いていても、頭はぼんやりしながら過ごしていることはありませんか？🙃

ガソリン(糖質)を朝食で補給し、脳と身体をしっかり目覚めさせてあげましょう❢

◎身体のリズムを整える

朝食を食べて体温が上がることにより、内臓など身体のさまざまな機能がリセットされ、ちゃんと24時間のリズムで動き出します！

リセットされないまま活動すると体内時計が乱れてしまうため、心と身体のバランスを保つために、朝食を食べて身体のリズムを整えることが大切です☝

✩バランスの良い朝食のポイント!

①でんぷんを含む『炭水化物』

脳はでんぷんや砂糖が分解されてできるブドウ糖を消費して活動します❕

・ごはん、パン　・麺　・いも類　・シリアル

②良質な『たんぱく質』

筋肉や臓器を作る栄養素の1つで、体内時計をリセットする働きもあります⌛

・肉　・魚　・乳製品　・納豆、豆腐

③体にとって欠かせない『ビタミン・ミネラル』

体に活力をつけるためと、脳がブドウ糖を消費するときに欠かせません❕

・野菜　・果物　・海藻類

普段の食事は健康や寿命、仕事のパフォーマンスに大きく影響してきます！

その中でも朝食は、健康な体をつくるための大切な役割がありますので、朝食はしっかり食べましょう❢😋