紫外線のメリット、デメリット｜新白岡東口駅前整骨院・整体院便り｜白岡市

2021/04/14

ブログ

こんにちは🌞

最近は雨の日もちょこちょこありますが、晴れて過ごしやすい日の方が比較的多いですね♪

太陽の光を浴びると、朝は目が覚めて気分も良くなるのと、健康にもとても良いと聞くことはありますよね✨

ただメリットもあれば、デメリットもあるようです。。🥺

太陽光を浴びるメリット🌞

・ビタミンDが生成され、骨にミネラルを沈着させ、正常に作り替えてくれます🦴

・筋肉を維持したり、免疫力を増強する働きがあります！

・セロトニンの分泌が高まり、心の安定を保つのに役立ちます🌼

セロトニンは『幸せホルモン』とも呼ばれています✨

自律神経の安定にも関係していて、老化防止にもつながっています❢

・太陽光を浴び、食事をすることによって体内時計がリセットされ、規則正しい生活リズムがとれます♪

デメリット

・紫外線に当たらなすぎても、ビタミンD不足が心配されます💦

ビタミンD不足により、子供では骨の成長に問題がある「くる病」、大人では「骨軟化症」になる危険性が指摘されています。

・メラトニンとセロトニンというホルモンの分泌に問題が生じ、体内時計が狂ってしまって睡眠不足になったり、自律神経が乱れて心が不安定になったりもします😱

・目から紫外線が入ると全身のメラニン活性が高まってしまい、シミの原因になってしまいます⚡

夏は昼間の直射日光を避けて10～20分程度、冬は30分～1時間程度の日光浴をすると、健康を保ちながら、日焼け、シミの危険性も防げるので、適度に日光浴をしてみましょう😸🌞

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