タイプ別、冷え性対策！② | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

前回の続きで、誰もが悩まされるタイプ別の冷え性対策を紹介していきたいと思います❣

🔹下半身冷えタイプ

上半身は冷えていないのに、お尻や太もも脚が冷えているタイプです。

このタイプは、加齢により血管が細くなったり、筋力が衰えたりすることで、下半身が血行不良になって起こります⚡

特に、ふくらはぎの筋力が弱くなると、足元の血液を心臓に送り返せず、血液循環が悪くなっています🙀

⚠長時間のデスクワークをしている人に多いタイプです❕

★対策★

・太ももやふくらはぎの筋力をつける！

(階段を使う、かかとの上げ下げ運動、スクワットなど…)

・下半身のストレッチやマッサージ

・むくんでいる場合は、利尿作用のあるカリウムを多く含む食品を多くとる🍠

🔸全身冷えタイプ

基礎代謝が低下している高齢者に多くみられます。また、

慢性疲労や甲状腺の機能低下⤵の場合もあります

★対策★

・バランスのとれた食事、適度な運動🥕👟

・靴下や腹巻などで体を冷やさないよう心がける🧦

4つのタイプと対策のご紹介でした✨

冷えは万病のもととも言われていますので、自分に合った対策をして冬を乗り切りましょう(｀・ω・´)★

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