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ダイエット!コアレ編!|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2020/04/30
BLOG
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皆さんこんにちは🌷🌷

自粛自粛…の世の中ですが、

疲れは溜まっていませんか?💦


先が見えない不安もありますが

始まりには必ず終わりがきます!!!

もうひと踏ん張り!!頑張って乗り越えましょう!!


さて今日は当院にあります、

コアレというマシンについて紹介させていただきます💡💡

なんとこのマシン、30分間寝ているだけで

インナーマッスルのトレーニングが出来てしまうのです(^^)✨✨

スポーツ選手でも鍛える事が難しいと言われるインナーマッスルを

寝ているだけで鍛えられるなんて・・・💓♥

私も絶賛愛用中です👍👍


ではコアレを始めるにあたって、

正しい姿勢に重要なインナーマッスルとその役割、

効果を学んでおきましょう👀🔍🔍



正しい姿勢に重要なインナーマッスルとその役割


腸腰筋

→足を上げる・脊柱を安定させる

腹横筋

→抱っこ時の腰や姿勢を安定させる

 くびれを作る

横隔膜

→深い呼吸を促し自律神経を安定させる

骨盤底筋群

→尿漏れ改善・内臓の位置を安定させる



コアレの効果

①正しい姿勢の維持

②基礎代謝が上がることで

痩せやすい身体なる

③筋力低下防止

④体幹の安定により関節負担軽減

⑤高齢者のロコモティブシンドローム改善

  (運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態)

⑥メタボリックシンドローム改善

⑦腰痛・股関節痛・膝痛改善

⑧産後の骨盤ケア

⑨呼吸改善

疲れづらい身体作り


何も知らずに始めるよりも、多少の知識があった方が

やる気に繋がりますよね💡✨


コアレに興味を持たれて、ぜひ始めたい🔥!!

という方はお気軽に申し付けください(^^)(^^)


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query_builder 2020/05/11
BLOG
ぎっくり腰

皆さんこんにちは✨


今日はぎっくり腰について書いていこうと思います🖊✨


まず初めに、腰痛には慢性腰痛急性腰痛があり

慢性腰痛ずっと長い間鈍い痛みがあったり、重い感じがする腰痛になります🍀!


急性腰痛とはその名の通り、今まであまり痛みがなく過ごしていたのに、何か重いものを持った時や、急に前かがみ姿勢になった時(朝、洗面台で顔を洗おうとした時・トイレに入り、拭こうとした時 など)にピキッと急に痛みが起こった腰痛のことをいいます。


《治療方法》

慢性腰痛と急性腰痛の治療方法は異なります。


慢性腰痛の場合は

➡腰の筋肉が血行不良状態になり、硬くて動きが悪くなってしまっていることが多いので、腰やお尻まわりをしっかり温めてマッサージなどの治療も初期の段階でしっかりと行うことが大切になります😊

お風呂も必ず湯船につかる事をおススメします🍀!


急性腰痛の場合は

➡痛みが出ているところに炎症が起こってしまっている場合が多いので、患部(痛みが出ている部分)を温めたり、すぐ患部をマッサージするというのはやってはいけません😰💦

もし、温めたりしてしまうと炎症がもっと酷くなり、最初の痛みよりも強くなってしまうことがあるのでNGです💦


ぎっくり腰をやってしまったら、早急に治療院に行きましょう🏥!!

もしも、すぐに行けない場合は、まず家などで痛みがあるところをアイシングして冷やしてください🌼

アイスノンや氷嚢などでしっかりと冷やして炎症を抑えるようにしましょう🌷!

(アイシング・・・1日に数回行う・1回約10分くらい)


※冷やしすぎて、凍傷にならないように気を付けてくださいね😚


寒い日や身体に疲労が溜まっているときに腰痛は起こりやすいので💦

痛みを感じたらすぐにひつじ整骨院・新白岡院に来てください🐏✨

お待ちしております🤗✨



ひつじ整骨院新白岡院
〒349-0212
埼玉県白岡市新白岡4-13-3
新白岡駅前ホスピタリティパーク1F
☎048-044-9253

#新白岡#白岡#ひつじ整骨院#整体#骨盤矯正#腰痛#頭痛#交通事故#交通事故治療#むちうち#産後骨盤矯正#お子様連れOK#キッズスペース#猫背#トムソンベッド#ぎっくり腰#コアレ#ママの味方#肩こり#歪み#柔道整復師#スポーツ障害#捻挫#浮腫#五十肩#四十肩#ストレートネック#スマホ首#自律神経#坐骨神経痛

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