冷房病に注意❢ | ブログ | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

今年の夏も朝からずっと暑くてエアコンも消せないですよね💦

このクーラーの使い過ぎが体に悪影響を及ぼすことで頭を悩ませている人も少なくありません💧

人体は5度以内の温度変化であれば柔軟に対応できますが、真夏ですとひんやり冷えた室内と外の温度差は10度近くにもなります⚡

【冷房病】

急激な温度変化は体温調節の働きを狂わせ、何度も繰り返すことで体調が悪くなります😖これを『冷房病』と言います❕

症状

・頭痛

・肩こり

・鼻炎

・喘息

・腰痛

・生理不順

・腹痛、便秘、下痢など胃腸の不調

・食欲不振

・膀胱炎

・不眠

・足のだるさ

特に女性は、生理不順腰痛などの他、更年期障害に似た症状が起こりやすいと言われています⚠

冷房病を防ぐには❓対策

〇エアコンの風向・設定温度の調整

クーラーの冷気が直接当たらないように、風向きを上向きに設定しましょう。

扇風機やサーキュレーターを使って冷気を循環させることで、快適な空間をつくることができます✨

また、クーラーの温度設定を、外気温マイナス4～6℃ほどの設定にするのがおすすめです❢  例）外気温30℃→24℃～26℃程度

〇衣類で冷えを防ぐ

クーラーが効いた部屋で裸足で過ごしたり、半袖やノースリーブの露出する服で過ごすと、冷気が直接肌に当たって体温が奪われてしまいます😨

夏場であっても、クーラーが効いた室内にいる場合は、靴下やカーディガン、ブランケットを使って、体の冷えを予防しましょう❢

〇体を温める食材を食べる

暑い時期は、冷たい飲み物や食べ物を取りがちですが、温かいスープやお鍋などの食事を取ると血流がよくなり、冷えが和らぎます✨

体を温める食材【生姜、ニンニク、ネギ、紫蘇、カボチャ　など】

これら食材を摂取し、内側から温めていきましょう☀

〇湯船につかる

夏は暑いからとシャワーだけで済ませないで、湯船にしっかり浸かりましょう❢　全身の血の巡りがよくなります✨

ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体を温めましょう♨

〇軽い運動

クーラーが効いた部屋で長時間過ごす場合、屈伸運動や軽い体操を行うことで血流がよくなり、冷えを軽減できます❢

また、座った姿勢のまま過ごすことも血の巡りが悪くなってしまうので、立ち上がって軽く歩くことをしましょう🏃

日頃からウォーキングを行うなどすると、足の血流がよくなり体が冷えにくくなります☝☆

冷房病を予防しながら、暑い夏を乗り切りましょう✊❣