鉄の重要な働き②|新白岡東口駅前整骨院|白岡市・久喜市

query_builder 2022/04/19
ブログ
anemia03

こんにちは🍀


前回の続きで、今回は鉄不足で起こる症状と、鉄の増やし方をお話していきます🤗


〚鉄不足症状〛

寝つきが悪い

□疲労、イライラしやすい

□肩こり、浮腫み

□頭痛、風邪をひきやすい

□動悸、息切れ

□歯茎からの出血、アザができる    。。。など


鉄の増やし方

①吸収力を上げた体で、吸収しやすいものをとる

植物性食品(ほうれん草、プルーンなど)より、動物性食品(赤身肉、レバーなど)の方が吸収しやすい🥩


②余計なものはなるべくとらない

小麦、食品添加物、トランス脂肪酸(マーガリン、マヨネーズなど)


③最低6ヵ月はみること✨


鉄はとても重要で、足りなくなるとほとんどの症状に関係してきます😵

健康な体で過ごすために、しっかり意識していきましょう


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