右腰だけ!左腰だけ!片方だけに痛みが出る腰痛の原因とは❓②
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2023/08/21
こんにちは🍀
前回の続きで、今回は鉄不足で起こる症状と、鉄の増やし方をお話していきます🤗
〚鉄不足症状〛
□寝つきが悪い
□疲労、イライラしやすい
□肩こり、浮腫み
□頭痛、風邪をひきやすい
□動悸、息切れ
□歯茎からの出血、アザができる 。。。など
★鉄の増やし方★
①吸収力を上げた体で、吸収しやすいものをとる❢
植物性食品(ほうれん草、プルーンなど)より、動物性食品(赤身肉、レバーなど)の方が吸収しやすい🥩
②余計なものはなるべくとらない⚠
小麦、食品添加物、トランス脂肪酸(マーガリン、マヨネーズなど)
③最低6ヵ月はみること✨
鉄はとても重要で、足りなくなるとほとんどの症状に関係してきます😵
健康な体で過ごすために、しっかり意識していきましょう❣
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