鉄の重要な働き②｜新白岡東口駅前整骨院｜白岡市・久喜市 | ブログ | 埼玉県白岡市 新白岡駅【新白岡東口駅前整骨院】

こんにちは🍀

前回の続きで、今回は鉄不足で起こる症状と、鉄の増やし方をお話していきます🤗

〚鉄不足症状〛

□寝つきが悪い

□疲労、イライラしやすい

□肩こり、浮腫み

□頭痛、風邪をひきやすい

□動悸、息切れ

□歯茎からの出血、アザができる　　　　。。。など

★鉄の増やし方★

①吸収力を上げた体で、吸収しやすいものをとる❢

植物性食品(ほうれん草、プルーンなど)より、動物性食品(赤身肉、レバーなど)の方が吸収しやすい🥩

②余計なものはなるべくとらない⚠

小麦、食品添加物、トランス脂肪酸(マーガリン、マヨネーズなど)

③最低6ヵ月はみること✨

鉄はとても重要で、足りなくなるとほとんどの症状に関係してきます😵

健康な体で過ごすために、しっかり意識していきましょう❣

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