免疫力を上げて病気を防ごう❕②｜新白岡東口駅前整骨院・整体院便り｜白岡市 | ブログ | 埼玉県白岡市 新白岡駅【新白岡東口駅前整骨院】

こんにちは🌹°˖✧

今回は前回の続きで、体温(免疫力)を上げるために必要な栄養素、食材をお話します❣

主食・主菜・副菜をバランスよく組み合わせることが必要です❢

〇たんぱく質

筋肉をつくり、たんぱく質を構成するアミノ酸が体温調整をする

食材【肉類、納豆、卵など】

〇ビタミンE

血行を良くしてくれる

食材【植物油、アーモンド、かぼちゃなど】

〇ビタミンB1・B2

体内の栄養素をエネルギーに変え、体温保持してくれる

食材【豚肉、大豆、牛乳、ブロッコリー、ほうれん草など】

〇ビタミンC

白血球の働きを補助し、免疫力を高めてくれる

食材【みかん、いちご、ブロッコリーなど】

食事だけではなく、適度な運動と十分な睡眠もとって、病気に負けない体をつくっていきましょう🤗★

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