免疫力を上げて病気を防ごう❕②|新白岡東口駅前整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2022/02/22
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こんにちは🌹°˖✧


今回は前回の続きで、体温(免疫力)を上げるために必要な栄養素食材をお話します


主食・主菜・副菜をバランスよく組み合わせることが必要です


〇たんぱく質

筋肉をつくり、たんぱく質を構成するアミノ酸が体温調整をする

食材肉類、納豆、卵など

〇ビタミンE

血行を良くしてくれる

食材植物油、アーモンド、かぼちゃなど

〇ビタミンB1・B2

体内の栄養素をエネルギーに変え、体温保持してくれる

食材豚肉、大豆、牛乳、ブロッコリー、ほうれん草など

〇ビタミンC

白血球の働きを補助し、免疫力を高めてくれる

食材みかん、いちご、ブロッコリーなど


食事だけではなく、適度な運動と十分な睡眠もとって、病気に負けない体をつくっていきましょう🤗


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