運動をして健康維持★|新白岡東口駅前整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2022/01/25
ブログ
259-2598581_ウォーキング、ジョギングを楽しむ人たち-ウォーキング-イラスト

こんにちは🤗


皆様は寒いこの時期でも、健康のため、またはコロナであまり外に出れなくなって太ってしまったという理由のダイエットのためなどで、運動はされていますか?


今回は、負担の少ない運動の仕方をお話します


【注意】

通常のジョギングですと、着地の際、体重の3倍の力が加わるため、運動不足や肥満の方がいきなりやると、膝や足腰を傷める恐れがあります⚡

そして、起きてすぐの時間と空腹時、食後に運動しますと、軽い脱水症状にあるため血栓ができやすく、また自律神経が不安定なので不整脈が出やすくなります。そのタイミングは避けましょう


〔運動の仕方〕

負担がそこまでかからない運動の仕方は、歩行とほぼ同じ時速4~5㎞でのジョギングです

乳酸という疲労物質が溜まりはじめるぎりぎりのペースでゆっくり走ることで、楽に長時間走ることができます✨

消費エネルギーはウォーキングの約2倍です🤩



体への負担を避け、健康的に運動しましょう


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