妊娠中に辛い頭痛が・・・原因と対処法は❓

2023/09/04

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妊娠中に辛い頭痛が・・・原因と対処法は😢？

妊娠前までは頭痛を感じた事がなかったのに、妊娠してから頭痛が続いている。

など今まで無かった不調がでてくると心配になりますよね。

そして、妊娠中となると簡単にどの薬でもOK！！とはならず、頭痛薬も飲めないために辛くても我慢をしている方は多いのではないでしょうか💦？

頭痛の中でも妊娠初期や中期など時期によって起こりやすい頭痛の種類があるので、そちらも紹介していきますね🌼

《妊娠中に起こる頭痛の種類と症状》

★妊娠初期に多いのは偏頭痛

・目の周りや、こめかみがズキズキと痛む場合は偏頭痛といいます。

酷くなると吐き気や嘔吐を起こしてしまうこともあります。

一般的にはストレスや疲労が原因で脳の血管が急激に広がり起こると言われています。

また、妊婦さんの場合には妊娠したことにより黄体ホルモンが多くなり、自律神経のバランスが崩れることも原因の一つと言われています。

★妊娠中～後期に多いのは緊張性頭痛

・後頭部から首筋をギューッと締め付けられたように痛む。

・身体全体が重かったりだるく感じる（倦怠感）。

・肩こりを感じる。　　　　

などの症状がある場合は緊張性頭痛と言われます。

この場合は筋肉が緊張して血行が悪くなることが原因と言われ、お腹が大きくなることによって不自然な姿勢が続いてしまったり、運動不足が続いたりすることからくると考えられています。

◎ホルモンバランスの乱れや筋肉の緊張・運動不足以外の原因

★貧血

男性よりも女性の方が多くなりやすい貧血も頭痛の原因となってきます。

妊娠中は赤ちゃんに栄養を与えるために、体を巡る血液の量を増やそうとして一時的に血液が薄まった状態になります。

妊娠中に起こる貧血の多くの原因がこの鉄欠乏性貧血が多いと言われています。

鉄が不足すると赤血球の流れが悪くなり、体に十分な酸素が行き渡りにくくなります。

多くの酸素が必要となる脳で酸素不足になると頭痛やめまいなどの症状が現れます。妊娠後期になると貧血が進行しやすく、頭痛も起こりやすくなってしまいます💦

★睡眠不足や精神的なストレスも原因としてあります

特に妊娠後期になると、中々外出ができなくなる事があり運動不足になってしまったり、子宮が大きくなり、それによって膀胱が圧迫されることでトイレに行く回数が増えて起きてしまい、しっかりとした睡眠時間がとれなくなってしまう😢という事も原因としてあるのです。

《妊娠中の頭痛を和らげる方法》

★体の血流を良くする

・緊張型頭痛が起こる原因は血管の収縮によって生じる血行不良です。

お風呂に入ったり、ウォーキングなどの適度な運動やマッサージをしてあげると血行がよくなり、筋肉の緊張や痛みが和らぐことが多いです✨

肩周りには多くの筋肉がついているので、肩甲骨も動かすような意識をしながら、大きく肩を回すように動かすと血行が良くなりやすくなります💡

また、タオルを濡らして袋に入れ、電子レンジで温めてホットタオルを作り、それを肩や首元、目元に当てて温めてあげるのもおススメです😊

この時タオルを温めすぎてヤケドしないように十分注意してください！！

肌に当てるときも熱すぎず、当てて気持ちいいくらいの温度にしてからやるようにしましょう😉

ただし、偏頭痛の場合は体を動かしたり、入浴し温まることで逆に痛みが増してしまう場合もあるので注意が必要です。

症状が辛い場合には我慢せずに、病院に早めに受診するようにしましょう🏥

★ストレスを解消

・緊張型頭痛は精神的ストレスから起こることもあるので、適度にストレスを解消していくことが大切になります✨

妊娠中の色々な不安や、思ったように動けない等々のストレスがあるかと思います。

そんな時はリラックスをしてお茶を飲んだり、お友達たちとお話をして沢山笑ったり、時には愚痴を聞いてもらってスッキリする✨という時間を作ると良いでしょう！

また、身体を動かすこともストレス解消につながるので、適度なストレッチや運動を取り入れることも良いと思います🌼

ただし、あくまでストレス解消やリラックスをする為なので運動をしたことにより体調が悪くなった場合は無理せずに中止しましょう💦

★頭痛に効くツボを押す、マッサージする

・筋肉をほぐす他にもツボを押しマッサージをすることも効果的です💡

①風池（ふうち）

首の骨の両脇にある太い筋肉の延長線で、髪の生え際（後頭部のくぼみ）のあたりにあります。

手を広げて、後頭部を包むようにして親指で押しましょう✨

②百会（ひゃくえ）

頭頂部（頭のてっぺん）にあるツボが百会になります。

肩こり、頭痛の他にも眼疲労や自律神経の働くを整えてくれる効果もあると言われています✨

③合谷（ごうこく）

手の甲側の親指と人差し指の間で、くぼみの部分が合谷になります。

頭痛や肩コリ、ストレスを緩和する効果もあると言われています💡

◎ツボ押しをする際には、強く押しすぎず、気持ちいいと感じるくらいに押すようにしましょう😊

今回色々な対処法を紹介してきましたが、やはり心も体もリラックスすることが一番になります🌻

妊娠中のストレスは大敵になります💦自分自身と赤ちゃんのためにも、辛いときは無理をしないで休息をとってあげましょう👶

色々対策をしても治らない場合や、頭痛が酷くて嘔吐してしまったり、目がチカチカしたりなど様々な症状が出てきてしまったらすぐに病院に受診してください！！

妊婦生活が少しでも快適になり、楽しく過ごせるように応援しています🐘✨

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