冬の風邪の原因、対策❢②｜新白岡東口駅前整骨院・整体院便り｜白岡市

2021/12/07

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こんにちは✨

今回は前回の続きで、風邪をひかないための対策をお話していきたいと思います😉

【風邪対策】

〇水分補給

血行促進と喉を潤すため、こまめな水分補給をしましょう❢

1日1.2ℓ程度(コップ1杯程度の水を6～8回)が目安です。

常温か温かくして、寝る前、朝起きたら摂取しましょう✊

食事での水分補給も可能で、みかん🍊なんかは水分も多く、ビタミン類も摂取できます✨

〇手洗いうがい

手洗いは手の細菌やウイルスを洗い流し、うがいは喉に付着した細菌やウイルスを洗い流し、喉を潤します✨

〇温度管理

湿度が高ければ細菌やウイルスの活動も低下させることができます❢

湿度の目安は50～60％です。

加湿器や洗濯の室内干しなどで湿度を保ちましょう☆

体内から潤して風邪をひかないようにしましょう🤗❣

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