夏太りを防ごう② | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

こんにちは🌻

前回お話した続きで、夏太りを防ぐための対策を今回はお話しようと思います✨

〖夏太り☀対策〗

◇食事のバランスに気を付ける

夏は暑くて食生活もいい加減になりがちだと思いますが、胃に負担の少ないタンパク質(肉、魚、大豆製品、卵など...)、ビタミン類(野菜、果物など...)をバランスよく摂りましょう❢

◇湯船に浸かる

ぬるめのお湯に10～20分程度を目安に浸かりましょう❢

リラックスして、次第に副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整います✨

血液循環もよくなり、代謝もアップ⤴します✊

◇適度な運動

移動の際は階段を使う、寝る前のストレッチなど、気軽に出来るとこから始めても良いでしょう✨

ストレッチを繰り返しやることによって、筋細胞が増え、筋繊維が長く伸びることにより、代謝を上げる効果が期待できます❢

◇リンパマッサージ

冷房の効いた部屋とかにいると、リンパが滞って体がむくみ、夏太りの原因になります⚡

手のひらで末端から心臓に向かってやさしくマッサージを行うと良いでしょう🍀

夏は暑くていろいろてきとうになってしまうと思いますが、自分の体のためにも少しずつ気を使ってあげましょう🙋★

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