『冷え』の原因、対策❢②｜新白岡東口駅前整骨院・整体院便り｜白岡市 | ブログ | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

こんにちは♪

今回は前回の続きの、『冷え』の対策をお話しようと思います🤗❣

✷日常生活での『冷え』対策✷

◎適度な運動

20分程度のウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなど。。。

◎体を締め付ける服や下着はNG❢

◎入浴で血行促進🛀

◎食事では、体温以上のものを摂るのがベスト★

《体を温める食品の例》

野菜類ーニンジン、カボチャ、玉ネギ、山芋など

肉・魚類ー鶏肉、羊肉、鮭、鯖、タラ、フグなど

調味料・香辛料ー味噌、ニンニク、コショウ、シナモンなど

豆類ー小豆、黒豆、納豆など

『冷え』によって、血流が悪くなって血液もドロドロになり、酸素や栄養素が体の隅々まで運ばれなくなったり、免疫力が低下してしまったりと、大変なことになります⚡

我慢する、放っておくはしないで、ちゃんと向き合い対処し、健康を維持していきましょう✊✨

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