肥満対策!|新白岡東口駅前整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2021/04/06
ブログ
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こんにちは🌷


ここ最近は暖かくて過ごしやすい日が続いていますね

そして4月1日より、無事に新しく新白岡東口駅前整骨院をオープンすることが出来ました✨🐘

今後とも明るく元気に頑張っていきますので、宜しくお願い致します😊


今回は、コロナの影響でのお家生活による肥満対策についてです

みなさまはお家でお菓子など食べたりしていませんか🍭

私は毎日食べています(=゚ω゚)ノ(笑)

お家にいるとつい食べ過ぎてしまいますよね💦


気づいたらとんでもなく脂肪がついている可能性も!?😱


どうすればよい❓


ゆっくり食事をする

満腹感は食事開始から20分以上経ってから感知されるので、20分以内で完食してしまうと、満腹感がなく追加で食べたくなってしまいます⚡


規則正しく食事を摂る

食品の栄養成分表示をチェック

エネルギーや脂質糖質の少ない商品を選ぶとよいでしょう


飲酒量を減らす

糖質の摂取量に注意しましょう


身体活動・運動を行う

食事だけだと筋肉が落ちてしまうので、効率的に痩せるために筋肉を保ちながら、身体活動量を増やし、運動と食事の両面で取り組みましょう❕


出来る事から始めて断続できるように頑張りましょう!(^^)!


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