肥満対策！｜新白岡東口駅前整骨院・整体院便り｜白岡市 | ブログ | 埼玉県白岡市 新白岡駅【新白岡東口駅前整骨院】

こんにちは🌷

ここ最近は暖かくて過ごしやすい日が続いていますね♪

そして4月1日より、無事に新しく『新白岡東口駅前整骨院』をオープンすることが出来ました✨🐘

今後とも明るく元気に頑張っていきますので、宜しくお願い致します😊★

今回は、コロナの影響でのお家生活による肥満対策についてです❢

みなさまはお家でお菓子など食べたりしていませんか？🍭

私は毎日食べています(=ﾟωﾟ)ﾉ（笑）

お家にいるとつい食べ過ぎてしまいますよね💦

気づいたらとんでもなく脂肪がついている可能性も！？😱

どうすればよい❓

★ゆっくり食事をする

満腹感は食事開始から20分以上経ってから感知されるので、20分以内で完食してしまうと、満腹感がなく追加で食べたくなってしまいます⚡

★規則正しく食事を摂る

★食品の栄養成分表示をチェック

エネルギーや脂質、糖質の少ない商品を選ぶとよいでしょう！

★飲酒量を減らす

糖質の摂取量に注意しましょう⚠

★身体活動・運動を行う

食事だけだと筋肉が落ちてしまうので、効率的に痩せるために筋肉を保ちながら、身体活動量を増やし、運動と食事の両面で取り組みましょう❕

出来る事から始めて断続できるように頑張りましょう!(^^)!

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