疲れやすいのは運動不足❕ | BLOG | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

溜まった疲れを休日に家でゴロゴロして回復しよ～という経験はありませんか？

実はその方法では本質的な回復にはならないのです🙁

疲労を感じるのは動かないから❓

『慢性的な疲れ』というのは、短距離走を走った後の息が切れるような急性的な疲れとは違い、一筋縄ではいきません⚡

慢性的な疲れの原因は、運動不足による新陳代謝の低下によって血液や水分の循環が悪くなっている影響が大きいのです💦

運動不足による影響⚡

1、運動不足は心まで疲れさせる

運動不足の方は、肉体的疲労だけではなく、精神的疲労も感じているようです☹

「仕事のストレス」「経済的不安」「病気の不安」などさまざまな要因があり、不安を持ちながら運動しようという一歩がなかなか踏み出せない人は多いのかもしれません、、、

2、仕事のパフォーマンスにも影響が。。。

運動不足による疲労から、仕事中での身体的疲労「だるさ」「肩、首のこり」「目の疲れ」を余計に感じ、「イライラ」「記憶力や集中力」が低下するなどメンタル面にまで大きく影響がでます😣

運動不足による疲労の予防✊

日常生活に取り入れられ、誰しもが実践できる運動、それが『歩行』です❢

歩行は座位や立位より運動強度の高い立派な運動です☝✩

普段お出かけした際に、エレベーターではなく階段での移動を心がけたり、

自転車移動のところを歩きに変えてみたりと、無理に長時間の運動はせず、様子を見ながら少しずつ運動量をあげていき、負担のない範囲で取り入れていきましょう🌞

適度な身体活動をすることで体内の循環器の働きを促進し、こわばった筋肉が緩まって慢性的な疲労感を軽減することができます✨

休日に何もすることがない日は、ぜひ外にお散歩に出かけてみましょう♪