水分不足にご用心!|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2021/03/02
ブログ
025015c2a01a920ff421b2c6c112bbc2_t_R

こんにちは♪


みなさんは水分をこまめに摂れていますか?

寒い季節も暑い季節も関係なく、『水分摂取』は大事なことです✨

水分不足は脳梗塞心筋梗塞など、命に関わる病気にもつながってきます⚡


身体の中での水分の働き

1.体の中の運搬作用

消化吸収して得た栄養素、酸素やホルモンを各組織に運ぶ

2.老廃物の排泄

肺を通して呼気として排泄されるもの、血液を通して腎臓に運ばれて尿となって排泄されるものがある

3.体温調節

汗をかくことで汗が蒸発し気化熱として体表を冷やす


水分が不足すると...?

1%不足・・・喉の渇き

2%不足・・・脱水症状

5%不足・・・脱水症状、熱中症

10%不足・・・筋肉の痙攣、循環不全

20%不足・・・死に至る可能性     

脳梗塞心筋梗塞にもつながります💦


1日どれくらい水をのめばいいか?

体内の水分は汗や排泄、呼吸などにより常に失われています

1日3食摂っている場合、食べ物から約1ℓの水分を摂取出来ています✨

体内の水分量を維持していくためには、約1.2ℓの水分を摂取する必要があります(^^)/


喉の渇きを感じたときはすでに脱水が始まっているので、渇きを感じる前に常に水分摂取をしましょう😉


#新白岡#白岡#ひつじ整骨院#整体#骨盤矯正#腰痛#頭痛#交通事故#交通事故治療#むちうち#産後骨盤矯正#お子様連れOK#キッズスペース#猫背#トムソンベッド#ぎっくり腰#コアレ#ママの味方#肩こり#歪み#柔道整復師#スポーツ障害#捻挫#浮腫#五十肩#四十肩#ストレートネック#スマホ首#自律神経#坐骨神経痛



NEW

  • 新白岡東口駅前整骨院のオープン日に沢山のお花を頂きました!!(旧ひつじ整骨院新白岡院)

    query_builder 2021/04/12
  • 新白岡東口駅前整骨院が4月1日オープンしました!!(旧ひつじ整骨院新白岡院)

    query_builder 2021/04/05
  • 紫外線のメリット、デメリット|新白岡東口駅前整骨院・整体院便り|白岡市

    query_builder 2021/04/14
  • 入学式シーズンでヒールを履くことによって身体に起こる悪影響|新白岡東口駅前整骨院|白岡市・久喜市

    query_builder 2021/04/09
  • 健康と幸せは笑顔からくる!(^^)!?①

    query_builder 2021/04/16

CATEGORY

ARCHIVE