水分不足にご用心！｜ひつじ整骨院・整体院便り｜白岡市 | ブログ | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

こんにちは♪

みなさんは水分をこまめに摂れていますか？

寒い季節も暑い季節も関係なく、『水分摂取』は大事なことです✨

水分不足は脳梗塞や心筋梗塞など、命に関わる病気にもつながってきます⚡

《身体の中での水分の働き》

1.体の中の運搬作用

消化吸収して得た栄養素、酸素やホルモンを各組織に運ぶ

2.老廃物の排泄

肺を通して呼気として排泄されるもの、血液を通して腎臓に運ばれて尿となって排泄されるものがある

3.体温調節

汗をかくことで汗が蒸発し気化熱として体表を冷やす

水分が不足すると...？

1%不足・・・喉の渇き

2％不足・・・脱水症状

5％不足・・・脱水症状、熱中症

10%不足・・・筋肉の痙攣、循環不全

20％不足・・・死に至る可能性　　　　　

脳梗塞、心筋梗塞にもつながります💦

1日どれくらい水をのめばいいか？

体内の水分は汗や排泄、呼吸などにより常に失われています❢

1日3食摂っている場合、食べ物から約1ℓの水分を摂取出来ています✨

体内の水分量を維持していくためには、約1.2ℓの水分を摂取する必要があります(^^)/

喉の渇きを感じたときはすでに脱水が始まっているので、渇きを感じる前に常に水分摂取をしましょう😉❣

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