お正月太りをリセット!|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2021/01/05
ブログ
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皆様はどんなお正月🎍を過ごしましたか?😉

私はごろごろしながら食べたいもの食べて、寝たい時に寝てののんびり正月を過ごしました_( _´ω`)_


こんな過ごし方をした後の悩みと言ったら毎年恒例。。

正月太りですよね🙀⚡


【原因】

連休になって不規則な生活になると、体内リズムに乱れが生じ、その結果、体は活動をできるだけ抑制してエネルギーを脂肪として蓄えようとします⚡

さらに朝食を食べないと、エネルギーの供給不足に陥った体は、不足分を補うために筋肉のタンパク質を分解してしまうため、基礎代謝量が減少し、痩せにくい体になってしまうんです😰


《解消方法》

食事は野菜から!

野菜・汁物(食物繊維)肉・魚(タンパク質)ご飯・パン(糖質)

この順番で食べることによって、血糖値の上昇が緩やかになるため太りにくくなります✨

スローチューイングと言って、ゆっくり食べる方が食後の消費エネルギーが高くなる方法もあります❕


夕食は控えめに!

ビーマル1遺伝子によって、夜は飢餓状態に備えて体を脂肪溜め込みモードにするため、朝・昼はしっかりと、夕食は控えめにするとダイエット効果があります✨


溜まった脂肪は運動でリセット!

日常生活に5分でも10分でも運動する時間を付け加るだけでOK


皆様も一緒に正月太りをリセットしましょう✊‼


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