お正月太りをリセット！｜ひつじ整骨院・整体院便り｜白岡市 | ブログ | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

皆様はどんなお正月🎍を過ごしましたか？😉

私はごろごろしながら食べたいもの食べて、寝たい時に寝てののんびり正月を過ごしました＿(　_´ω`)_

こんな過ごし方をした後の悩みと言ったら毎年恒例。。

正月太りですよね🙀⚡

【原因】

連休になって不規則な生活になると、体内リズムに乱れが生じ、その結果、体は活動をできるだけ抑制してエネルギーを脂肪として蓄えようとします⚡

さらに朝食を食べないと、エネルギーの供給不足に陥った体は、不足分を補うために筋肉のタンパク質を分解してしまうため、基礎代謝量が減少し、痩せにくい体になってしまうんです😰

《解消方法》

●食事は野菜から！

野菜・汁物(食物繊維)➡肉・魚(タンパク質)➡ご飯・パン(糖質)

この順番で食べることによって、血糖値の上昇が緩やかになるため太りにくくなります✨

〇スローチューイングと言って、ゆっくり食べる方が食後の消費エネルギーが高くなる方法もあります❕

●夕食は控えめに！

ビーマル1遺伝子によって、夜は飢餓状態に備えて体を脂肪溜め込みモードにするため、朝・昼はしっかりと、夕食は控えめにするとダイエット効果があります✨

●溜まった脂肪は運動でリセット！

日常生活に5分でも10分でも運動する時間を付け加るだけでOK☆

皆様も一緒に正月太りをリセットしましょう✊‼

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