40代におすすめのダイエット方法について | コラム | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

ダイエットは年齢を重ねると、代謝も悪くなり難しいと考える人も少なくありません。
40代は、どのようなダイエット法が望ましいのか難しいところでもあります。
そこで今回は、40代のダイエット方法について紹介していきますので是非参考にしてください。

▼年齢を重ねるとダイエットが難しいと言われる理由
年齢を重ねると、筋肉量が減り代謝が悪くなることが大きく関係してきます。
更に女性ホルモンも乱れ始めることから、脂肪も落ちにくく40代を過ぎるとホルモンの分泌量も減り痩せにくい体となる傾向があります。

▼40代におすすめのダイエット法
■生活習慣
年齢を重ねると、血糖値などが上がり若い頃と同じ食事は摂取することができなくなります。
低脂質高たんぱく質の食事を心がけ、糖質や間食は控えると良いでしょう。
また基礎代謝を上げるためにも、ウォーキングやランニングなどの運動を加えることで食事との相乗効果も見られます。

■姿勢
40代になると、骨盤の歪みや姿勢によって痩せにくい体となっています。
特に姿勢は長年パソコン作業などによって、猫背になっていることから簡単には治らないこともあります。
骨盤矯正や姿勢改善で痩せにくい体を期待できます。

▼まとめ
40代は痩せにくい身体となってしまいますが、運動・食事・姿勢などによって変わることもあります。
姿勢を正し、正しい食事と運動をうまく組み合わせることで、基礎代謝を上げ痩せやすい体にすることができます。
また当院では、骨盤矯正や姿勢改善のサポートを行なっております。
気になる方は是非一度お問い合わせください。