日照時間と健康☀|新白岡東口駅前整骨院|白岡市・久喜市

query_builder 2021/09/16
BLOG
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こんにちは


最近はに近づいてきて、だんだん日が落ちるのが早くなってきましたね

実は日照時間が短くなると、健康状態に関わってくるんです😵


健康への影響はというと、、、ビタミンD不足とセロトニン不足


ビタミンDが不足すると・・・

ビタミンDは小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きと、血液中のカルシウム濃度を保って丈夫な骨を作るので、不足すると骨や歯がもろくなってしまうのです⚡


セロトニンが不足すると・・・

セロトニンは人間の精神面に影響を与えるホルモンのため、不足すると気分の落ち込みや意欲の低下、怒りやすくなったり食欲増加などの症状があります⚡



日光を浴びると・・・

ビタミンDは紫外線を浴びることで体内で合成ができ、セロトニンは日光に当たることによって分泌されます✨

紫外線量と血液中ビタミンDの濃度は相関関係にあり、よりの方が濃度が高いのです



食事からでも補える

セロトニン⇒ 肉、魚、乳製品、豆類。。。

ビタミンD⇒ 魚、卵類、きのこ類。。。


屋内で過ごすことが多い方、ビタミンDの生産が低下している高齢者の方は、健康のために食事からでもとっていきましょう




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