こんにちは🐌☔


6月ももう終わりますね🌞
2020年も残り半分・・・


時間はあっという間に
過ぎてしまいますね😱💦


あれやっとけば良かった・・・
ああしておけば良かった・・・

など後悔がないように
過ごしたいですね('ω')👍



では今日はウエスト編最終回です🔍🔍


【ウエスト痩せにおすすめの運動】

について紹介させていただきます🔥🔥


★おすすめの運動★


◎ウエストを細くするには
　お腹をひねる運動が効果的です💡💡

　おすすめはフラフープです✨✨

　フラフープはお腹の横にある腹斜筋を
　使う運動です🌼

　ウエストを細くするには
　腹斜筋を使う事がポイントです👀🌱

　腹斜筋は体をひねる動作で使われますが
　普段体をひねる事は少なく、
　使う事が少ない筋肉です🍀
　普段使わない筋肉を活性化させることで、
　代謝が高まる事が期待出来ます🎉


　フラフープには有酸素運動の働きもあります🍍🌴
　有酸素運動をすると脂肪の燃焼が促されます('ω')💓



★ウエストを細くするフラフープのやり方★

◎１日10分が目安です🍧
　右回りに４分、2分休憩して
　左回りに4分行います🌺
　同じ方向ばかりだと
　使われる筋肉が偏ってしまうので
　必ずどちらも行いましょう🎇

　フラフープは様々な大きさ、重さ、
　形があるので自分に合ったものを
　選びましょう✨


以上、
ウエスト編完結です💓


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