食事改善で疲れを吹っ飛ばせ❣｜新白岡東口駅前整骨院・整体院便り｜白岡市 | ブログ | 埼玉県白岡市 新白岡駅【新白岡東口駅前整骨院】

こんにちは🤗

まだ梅雨入りしていないのにジメジメ暑いですね💧

暑いとなんだか余計に疲れを感じませんか❓

【疲れの原因⚡】

冷房の効いた部屋で過ごす時間が長いと、体は冷え、屋外との温度差によって自律神経も乱れやすい状態になるので、倦怠感や食欲不振などの症状が現れます。

さらに冷たい物ばかり食べると体を冷やし、胃の消化機能も低下するので食欲低下にも繋がります☹

🌷バランスの良い食事🌷

素麺や蕎麦、ひやむぎなどの麺類を食べるとビタミンB1の消費量が増加します❢ビタミンB1は肉や魚介類に豊富に含まれているので、麺類を食べるときはタンパク質をプラスするとよいでしょう🎵

さらに、ネギ、玉ネギ、ニンニクに含まれるアリシンにはビタミンB1の吸収をアップする作用があるので、薬味として添えるとなお良いでしょう✨

食欲増進作用の食材

脳には食欲中枢があり、香りや味、温度、視覚などの五感で食欲を増進させます★

🔹香りーネギ、玉ネギ、スパイス等

🔸味　ー柑橘類、お酢、梅干しなどさっぱりとした味

🔹色　ーかぼちゃ、ナス、キノコ、鮭などで彩りよく✨

食事の質を整えて疲労回復に励みましょう❢🤤

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