脚の浮腫みと病気の関係、解消法②｜ひつじ整骨院・整体院便り｜白岡市 | ブログ | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

こんにちは🐏🍀

前回の脚の浮腫みと病気の関係の続きで、今回は予防と解消法を紹介します✨

★浮腫みの解消

浮腫みの解消法で効果的なのは、リンパのマッサージです✨

リンパ液には老廃物を運搬する働きがあるので、脚の疲れをとる効果もあります😉

①両手を膝の両側に軽くあて、脚の付け根にあるリンパ節に向けて、ももを優しく撫で上げていきます。

②同じように、ももの裏側を下から上に向けて撫でます。

③足首付近に両手をあて、ひざに向かって撫でます。

④同じように、ふくらはぎを膝裏に向かって撫でます。

⑤足首付近から脚の付け根に向けてそっと撫でます(表側と裏側)

★浮腫みの予防

◎適度の運動

ウォーキングや散歩などで、よく歩くことを心がけましょう♪

◎階段を使う

階段の上り下りは、脚の筋肉をよく使うので、血行などの改善に効果的です✨

◎脚先を動かす

脚先を動かすと、ふくらはぎの筋肉も動き、血液の流れがよくなります❢

日ごろから脚の浮腫み予防を心がけましょう😸❣

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