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肩こり

首の痛み

肩こりについて

肩こりについて

肩こりは誰にでも起きうる症状の一つで、原因というのは一つだけではなく様々です。
まず主な原因で挙げられるのがパソコン作業を長時間する事によるもの。

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これはパソコン作業を続ける事で同じ姿勢が続いてしまい、首から肩への筋肉に緊張性

の疲労引き起こしてしまいます。

姿勢が凝り固まると血流が悪くなってしまいますので、パソコン作業による症状の発症を

防ぐのであればなるべく同じ姿勢で作業を続けない事です。

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 そして元々姿勢が悪い人というのもなりやすく、

 特に猫背であったり普段から頬杖をつく癖がある人というのは症状を発症しやすいです。

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また仕事が忙しかったりして帰宅時間が遅くなり

睡眠時間が取れない生活習慣続いてしまうと体の疲労回復ができ
せんので肩こりに繋がります。

特に仕事が忙しい人で夜更かしもしてしまう人の場合更に発症する可能性と

いうのは高く、仕事が忙しくても最低限の睡眠時間を確保しない慢性化

してしまう恐れがあります。

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生活習慣の部分では他にも偏食が原因として挙げられます。

毎日同じものを食べる生活を続けてしまうと栄養不足になり、そこから

筋肉活動の低下血流が凝り固まる事に繋がり結果として肩が凝ります。

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 単に姿勢や生活習慣だけではなく激しいスポーツをした後も引き起こす可能性はあり

 特に普段運動していない人がいきなり激しいスポーツをすると引き起こす可能性は高いです。

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その他の原因

普段運動していない人がいきなり動くと肩の凝り以外にも筋肉痛など様々な症状を
引き起こしやすいので、事前に念入りに準備運動をしておくのが良いです。

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仕事が特に忙しくない場合であってもそれ以外の様々な要因による

ストレスで引き起こす事もあり、仕事関係以外であってもストレスが溜まりやすい
環境に居続けるのも良くないです。

ストレスによる肩こりというのは心の疾患のサインの一つとしても捉える事もでき、

放置する事でそこから更に心や体の調子自体が悪化していく恐れがありますので気付い

たら早めに対処するべきです

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また心の疾患のサイン以外にも肝炎糖尿病の人の初期症状に肩こりが挙げられ、特に忙しくなく疲労やストレスが溜まらない

状況で発症した場合は十分にその可能性が考えられます。

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肩こりにならない為

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このように原因は様々ですが基本的に疲労生活習慣が関係する事が多い
ので、まずはこれらについて見直していく必要があります。

また様々な病気の初期症状として発症する場合がありますので、単に肩こり

だからといって甘く見てはいけません。

首の痛みについて

首痛はなぜ起こる?

首の痛みの原因としては、首周辺の筋肉が弱っている強い外部からの衝撃を
受けた姿勢が悪いことによる首への負担などが挙げられます。

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また、長時間同じ姿勢を保ち、首をあまり動かさないという状況も首のこりにつながり

痛みがでてしまうケースもあるため注意が必要です。

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 その他にも、交通事故などで多くみられるむち打ち症などの症状も注意が必要です。

 強い衝撃によって首への急激な負荷より痛みがでてしまう、特にむち打ち症などのケースでは、すぐに痛みがでるのでは

 なく後から痛みなどの症状が出るケースもあるため交通事故やなんらかの強い衝撃を首に受けた際には、

 医療機関で診察を受けておくことが大切です

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なぜ首痛は改善しないのか?

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首の痛みの原因からそれに合う対策をしておくことが予防改善
つながります。

首周辺の筋肉が弱っているというなら、適度な運動などをしておき筋肉が

弱らないようにするということも大切です。

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姿勢が悪いに対しての負担が大きくなるケースもでてくる

ため、一度自分の姿勢がきちんとしているかどうかチェックして改善して

みるのも有効な手段だといえます。

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デスクワークなどの仕事をしている方は座りっぱなしで作業をすることが

多く、ほとんど体を動かさないケースもあり、そのため、首や肩がこり

やすい痛みなどが出やすい傾向があります。

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このような場合にも予防策として長時間の作業をする場合には途中で休憩をはさみ
軽くストレッチなどをして肩や首を定期的に動かす習慣を身につける
いいでしょう。

ほとんど首や肩を動かさない状態が続くと、その周囲がかたくなり柔軟性が

ない状態となるため注意も必要です。

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 運動によっても筋肉を鍛え柔軟性養うことにもつながりますが、運動以外でも仕事先や自宅などちょっとした時間を利用して

 ストレッチなどを行い、柔軟性を養うことで痛みの軽減や予防につなげていくことが大切です。

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治療方法

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日常的に起きる首の痛みの原因に対しての対策は重要ですが、

原因がわからない明らかに通常の痛みとは違う、違和感がある

という場合には、すみやかに医療機関で診察を受けることも必要だと

いえるでしょう。

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理由としては、

病気などの可能性もあるためです。病気による症状にもかかわらず治療を行わない、自分で痛みを軽減するための対策を続けても
症状が悪化する可能性もでてきます。

その点からも首の痛みに関して自分判断する場合にはどのような痛みなのか、原因などの把握重要なポイントといえます。

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