目の保養を❢《VDT症候群》 | BLOG | 埼玉県白岡市 新白岡駅【新白岡東口駅前整骨院】

みなさんは職場だけではなく、在宅ワークの際もずっとパソコンとにらめっこが続いて、心身に不調を感じることが多いのではないでしょうか❓

今回は『VDT症候群』に関してお話します❢

『VDT症候群とは？』

パソコンなどのディスプレイやキーボードなどで構成されるVDT(ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル)を使った長時間の作業によって、眼、身体、心に影響の出る病気です。

《原因》

□明るさ

作業時に照明や外光がディスプレイに映り込んだり、画面が明るすぎた場合、明るさ調整やピント調整などで眼の機能に負担がかかり、疲れ目の原因となります☹

□姿勢

長時間の同じ姿勢、机や椅子の高さ、ディスプレイやキーボードの位置、書類の位置などによって無理な姿勢や不自然な姿勢となることで、肩こり・腰痛などの原因になります。

□時間

長時間のVDT作業は、眼の負担を大きくするだけでなく、肩や腰回りの筋肉の緊張が続くので、肩こりや腰痛などの原因となります。

VDT症候群による症状

〇心の症状

頭痛・疲労感・イライラ・抑うつ症状・不眠・無気力状態など、さまざまな症状がみられることがあります⚡

〇眼の症状

眼の疲れ・視力低下・かすみ目・物がぼやけて見える・痛み・充血・まぶたのぴくぴく・ドライアイなど。。。

〇身体の症状

首や肩のこり・倦怠感・首～腕にかけての痛みなどの症状があります⚡

この症状が慢性的になってしまうと、背中の痛み、指のしびれなど、様々な症状がでてくる恐れがあります😵

★予防と対策①（作業環境）

・パソコン画面は、視線が水平より少し下向きになる角度にする

・椅子に深く腰をかけて背もたれに背を十分にあて、足の裏全体が床に接するようにする

・室内の明るさは、新聞の文字が無理なく読める程度を目安に

・天井、照明、窓光が反射しやすい家具などがパソコン作業時のモニター画面に映りこまないよう設置場所を工夫し、目に直接風が当たらないようにする

★予防と対策②（その他）

・他の作業を組み込むなどして、同じ作業を連続して1時間を超えないようにしましょう❢　連続作業をする際は、間に10～15分の休憩をとるようにしてください✊　◎目を閉じたりするとより効果的です☝

・適度に身体を動かして、緊張をほぐすよにしましょう

休憩があまりとれない場合は、キーボードやマウスから一度手を離し、身体の両側に両腕を垂らして手を休めるとよいでしょう☘

・ブルーライトカットのパソコン専用メガネ👓をかけて目を保護するとよいでしょう

・食事は偏らないように、バランスよく食べることを心がけましょう❢

仕事でVDT作業を長時間する場合は、プライベートでのパソコン作業やスマートフォンの利用時間を短くしたり、画面の照明を少し落とすなどして、眼や身体を休めてあげましょう😌✨