肌トラブルや乾燥肌を防ごう❢ | BLOG | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

やっと冬がやってきましたね🥶

みなさんは「肌がカサカサする」「かゆみがある」などのトラブルはありませんか❔

冬は空気や暖房器具による乾燥、皮脂や汗の分泌量減少による肌トラブルを招きやすい季節です⚡

【乾燥肌・肌トラブルを引き起こす原因】

・暖房器具の使用

・皮脂・汗の分泌量の減少

・熱いお風呂に長時間入る

・水分不足

・偏った食事

乾燥の原因には栄養不足も関わってくるんです🙁

対策

①加湿器併用、または濡らしたタオルを部屋に干し、室内の湿度を上げる↑

②運動して汗をかき、新陳代謝を良くする

③40℃以下に設定したぬるめのお湯に浸かる(10分程度)

④喉の渇きを感じる前にコップ1杯のお水を飲む

　✩こまめに水分補給することが大事☝

⑤肉や魚、卵、大豆製品、野菜、果物などの食材を組み合わせてしっかり食べる❢

食事で気をつけることは❓

バランスよく摂ること❢　

特に大豆イソフラボンやコラーゲン、エラスチンを含んだ食品をとり入れると◎

大豆イソフラボン　ー　細胞の新陳代謝を高め、肌の潤いを保つ働きがあ                                     ります✨

豆腐1/2丁、納豆1パック、豆乳200mlがそれぞれ1日に必要な摂取量の目安になるので、このどれかを日常的にとり入れてみましょう★

コラーゲン・エラスチン　ー　タンパク質の1種であるコラーゲンとエラ                                               スチンには、肌の弾力を生み出す働きが                                        　　  あるとされています❢

　　　　　　　　　　　　　　　肉や魚の皮にはコラーゲン、筋にはエラス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　チンが多く含まれております。

両方含む食品　⇨　手羽先、魚の皮、軟骨、牛すじ、豚足　など

日常生活のなかで一工夫をして、乾燥肌・肌トラブルの予防、改善をしていきましょう😉❊