夏バテ、夏の疲れを食事でケア❢ | BLOG | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

「夏の疲れが抜けにくくなった💦」「夏バテしやすくなったな～」などを、年齢のせいにしたりしていませんか❔

実はそれ、普段の食生活に問題がある可能性があります☝

◇夏バテ・夏の疲れに必要な栄養

疲れの回復に必要なビタミンB1❕

夏バテには豚肉やうなぎが良いとされるのは、疲労回復に欠かせないビタミンB1が豊富だからなのです✨

ビタミンB1は糖質を代謝し、エネルギーに変えてくれる大事な栄養素になっています🌞

しかし、、、

女性の多くは脂やカロリーを気にしている人が多く、豚肉やうなぎよりも

、のどごしのよいそうめんや冷たいアイスクリームなどの糖質ばかり摂取しているためビタミンB1が不足しがちです🌀

夏の暑さに体は対応するため多くのエネルギーを消費するのですが、不足しているため疲れやすくなっていたり、基礎代謝の低下、女性ホルモンの乱れから太りやすくなる傾向にあります🤢

◇ビタミンB1は体に留めておくことが

　できません✖

ビタミンB1は水溶性(水に溶けやすい)のビタミンで、カルシウムや鉄のように長く体内に留めておくことができず排泄されます。

そのため毎食しっかり摂ることが大事です✨

★ビタミンB1はレバーなどの内臓系にも含まれます。

肉類は食物繊維が豊富な緑黄色野菜と一緒に食べると、多種類のビタミン・ミネラルが摂取できるのでとてもバランスが良いです🤗❣

◇お酒を飲む人はビタミンB1がとても必要☝

アルコールは体に入ると糖質に変化するため、アルコールを多く摂取するとそれを代謝するビタミンB1はとても必要になってきます❕

お酒を飲む際は、ビタミンB1を多く含む食材をおつまみに飲むと良いでしょう♪

疲れの回復に必要なビタミンB1は、いくつになっても積極的に摂取していきましょう❣😉

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