良質な睡眠には欠かせない枕の選び方とは❓

query_builder 2024/03/27
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皆さんは良質な睡眠をとるために何か工夫していることはありますか❓

寝る前のストレッチ

日中に陽を浴びながら運動をする

寝る前に温かい飲み物をのんでリラックスする

自分に合った寝具を使う

など色々とありますよね😊


今回はこの中の寝具である『まくら』の選び方について書いていきたいと思います✨


そもそも何故まくらが必要なのでしょうか❓

周りに「まくらを使わずに寝ているよ!」という方がいる人もいるのではないかなと思います。


【寝るときにまくらが必要な理由】


人の骨格は真っすぐではなく、S字に弯曲しています。

これは頭や身体の重さ、歩行時などに床から伝わってくる外力を外に逃がして身体にかかる負担を減らすためなのです💡

寝ている時のもこのS字弯曲を自然に保つ必要があるため、その役割を果たしてくれるのがまくらなのです


・まくらを使うことによって、首とマットレスまたは敷布団との空間を埋めて、身体に負担をかけない理想的な寝る姿勢を作ることができるようになります✨


・汗を吸収、発散して頭に熱がこもらないようにする役割があります🌼


自然なS字カーブを保ち、身体への負担を少なくするためにはまくらが必要になるのです♪

ただし、自分に合わないまくらを使っていると逆効果になってしまいます💦


【自分に合ったまくらの選び方】


・仰向けに寝たときに目線が真上を向くのではなく、真上から約5~10度下を見ているくらいがいいと言われています。


・寝たときに横から見て首とまくらの間に隙間がなく、首をしっかり支えてくれているか。


仰向けの時は、頭だけをまくらに乗せるのではなく、肩の上あたりがまくらに当たるくらいにして頭をのせて、後頭部から首筋にかけて全体で頭を支えるようにしましょう。


寝返りのしやすい硬さを選ぶ。


◎高さのほかにも、まくらの中身の素材によって感じ方が変わったり、通気性の良さなども違ってくるので、実際に使ってみて自分の好みの素材を探すことが大切になってきます💡



まくらが合わないと寝返りを打ちにくくなったり、肩こりや首の痛みに繋がってしまうので色々なものを試しながら、しっかりと自分に合ったまくらを探してみてくださいね😄✨





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