眠れない理由｜新白岡東口駅前整骨院便り｜白岡市・久喜市

2023/06/26

BLOG

こんにちは🌷

みなさんは毎日しっかり睡眠をとれていますか❔

睡眠不足は自律神経の不調なのです⚡

【自律神経】

交感神経と副交感神経という、身体を活発に動かすときに働くものと、身体を休めるときに働くものがあります。

互いにバランスをとりながら身体の状態を調節していますが、それが崩れることがあり、その原因の一つに不規則な生活も関係

してきます🙁

《症状》

全身的症状　ー　だるさ、眠れない、疲れがとれない

器官的症状　ー　頭痛、動悸、息切れ

精神的症状　ー　情緒不安定、イライラ、不安感、うつ

★治すためには、ストレスのコントロールと生活習慣の改善（規則的な睡眠と食事）が最も大切な事です✨

副交感神経(身体を休める)を優位にするには...

お風呂の環境・・・41度で10分。すぐ寝るときはシャワー

外部音環境・・・BGM は自然音のみ、ノイキャン、耳栓OK

明るさ・・・暖色、ブルーライト禁止

身体・・・暖めない、運動しない、食べ過ぎない(特にカフェインは夕方以降NG)

しっかり睡眠をとることで、身体の不調を回復させます✨

それにはまず自律神経を安定させられるよう、日頃から出来ることをやっていきましょう❣🤗

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