肝臓の不調は飲みすぎよりも・・・②｜新白岡東口駅前整骨院便り｜白岡市・久喜市 | BLOG | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

こんにちは😄

今日は、前回書いた肝臓の不調、脂肪肝に対して普段からできる予防法について書いていきます✨

・脂肪肝は痛みなどの自覚症状はあまりありません。

脂肪肝になると血液がドロドロになってしまい、血行不良になります💦

それにより、疲れやすい、肩コリなどの症状にも繋がってきてしまうのです😰

【予防方法】

●パン、果物、ご飯などの糖質摂りすぎ注意⚠

→脂肪肝という名前から、改善するには脂質に気を付ける！

と思う人が多いのではないでしょうか❓

実は脂質以上に気を付けなければならないものがあるのです😵

それは・・・糖質なのです💡

糖質を日常的に摂りすぎていると脂肪肝になりやすくなってしまうのです💦

特に身体に良いイメージのある果物は果糖と言われる糖が多く、吸収されやすいので中性脂肪になりやすいので、注意が必要なのです😱！

身体に良いからといって摂りすぎには注意しましょう💦

適量を美味しくいただきましょうね🍎！

●食事によって上がった血糖値を下げようとするインスリンは、身体の中で余った糖を中性脂肪として蓄えるため、脂肪肝を防ぐためには血糖値を急上昇させない事が大切になります💡

その為には食事の時の食べる順番が大切になります😄

★野菜→肉や魚（タンパク質）→ご飯やパン（炭水化物）の順番でしっかり噛んで食べる事が重要です🍖🍚

そうすることにより、血糖値の上昇が穏やかになり、急激なインスリン分泌を防ぐことができると言われています。

●筋力をつける

→軽い筋トレやインナーマッスルを鍛えることも大切になってきます！！

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