肌の不調は・・・糖が原因かも💦⁈②|新白岡東口駅前整骨院便り｜白岡市・久喜市

2022/06/28

BLOG

こんにちは😉

今回は前回お話した『糖化』

についての続きを書いていきます✨

AGEｓが身体に与える影響は前回もいくつか

書きましたが、他にもまだあるのでご紹介します🌼

《AGEｓが身体に及ぼす影響②》

・水晶体の濁りの原因となり白内障の原因となる。

・脂肪肝

・更年期障害

・メタボ

・心筋梗塞

・不整脈

・脳梗塞　

　　などがAGEｓが原因となり引き起こしやすくしてしまいます💦

※一度体内で生成されてしまうと中々体外に排出されないのです😵！

《糖化予防対策》

・食べるときは

①野菜やきのこ🍄

　　　↓

②魚や肉などのタンパク質🐟🍖

　　　↓

③ごはんやパンなどの炭水化物🍚

の順番で食べる😄

・調理のときは

①生で食べられるものは生で

　　　　↓

②蒸したり、茹でたり水を使って加熱

　　　　↓

③焼いたり、揚げたりする前にレモン汁やお酢でマリネする🍋

●適度な運動🏃

→血糖値が一番上がりやすい食後１時間を目安に有酸素運動をする！

●十分な睡眠をとる

→肌の新陳代謝が活発に行われるように１日６時間以上の睡眠をとる！

●ストレスを溜めない

などの対策法があるので是非やってみてください😄✨

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