肌の不調は・・・糖が原因かも💦⁈②|新白岡東口駅前整骨院便り|白岡市・久喜市

query_builder 2022/06/28
BLOG
果物

こんにちは😉

今回は前回お話した『糖化』

についての続きを書いていきます✨

AGEsが身体に与える影響は前回もいくつか

書きましたが、他にもまだあるのでご紹介します🌼


《AGEsが身体に及ぼす影響②》

・水晶体の濁りの原因となり白内障の原因となる。

・脂肪肝

・更年期障害

・メタボ

・心筋梗塞

・不整脈

・脳梗塞 

  などがAGEsが原因となり引き起こしやすくしてしまいます💦


※一度体内で生成されてしまうと中々体外に排出されないのです😵!


《糖化予防対策》

・食べるときは

①野菜やきのこ🍄

   ↓

②魚や肉などのタンパク質🐟🍖

   ↓

③ごはんやパンなどの炭水化物🍚

の順番で食べる😄


・調理のときは

①生で食べられるものは生で

    ↓

②蒸したり、茹でたり水を使って加熱

    ↓

③焼いたり、揚げたりする前にレモン汁やお酢でマリネする🍋


●適度な運動🏃

→血糖値が一番上がりやすい食後1時間を目安に有酸素運動をする!


●十分な睡眠をとる

→肌の新陳代謝が活発に行われるように1日6時間以上の睡眠をとる!


●ストレスを溜めない


などの対策法があるので是非やってみてください😄✨


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