秋バテ対策🍁|新白岡東口駅前整骨院|白岡市・久喜市

query_builder 2021/11/05
BLOG
秋バテ

こんにちは😄


今回は秋バテ対策になる食べ物について書いていきます🌰!


さつまいも🍠

ビタミンCが多く含まれています✨

ビタミンCはストレスを軽減して、自律神経を整える作用がある🌼


→食物繊維が豊富✨

腸を整えて便秘解消にも有効です😊


→糖質が多い!

糖質はエネルギー源をなる大切な栄養素で、タンパク質や脂質よりも吸収が早くエネルギーに変わるのが早いと言われています💪


カブ

→消化を助ける働きがあるといわれており、秋バテで弱った胃腸のサポートをしてくれる😉


かぼちゃ🎃

→ビタミンA.C.Eが含まれていて免疫を高める効能がある💪


ビタミンA・・・ウィルスや細菌の侵入を防ぐ作用がある👿

ビタミンC・・・細菌から身体を守る白血球の機能が高まる

ビタミンA.C.E・・・抗酸化作用があり免疫力低下の一因となる活性酸素を取り除いてくれる働きがある✨


→カリウムがありむくみ対策にもなる😄


他にも旬な食べ物は体調を整えるためにとても大切な栄養素を含んでいるので、秋の野菜を食事に摂り入れて健康な体作りをしましょう😄✨


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