こんにちは🌞

だんだんお外も涼しくなってきて過ごしやすくなりましたね♪

こんだけ過ごしやすい気候の秋は、夜ちゃんと睡眠をとっていても日中も眠くなることはありませんか❓

【眠くなってしまう原因】

◇自律神経の乱れ

衣類での体温調節をしないで過ごしていると、朝晩の気温差により無自覚で体が体温調節しようと急激に働き、自律神経のバランスが崩れはじめます⚡

そのため、体温を下げて眠りやすくする睡眠時は、体温が下がらず眠れなくなってしまい、睡眠不足につながります😵

◇セロトニンの不足

秋は日照時間が減少するので、セロトニン(平常心や安定感をもたらす物質)が不足します⤵

うつや不安障害の原因にもなります⚡

そのうつに疑われる症状が、異常な眠気、過食、倦怠感、糖分を欲するなどです。

みなさんは心当たりはありますか？？

次回はこういった症状の改善方法を紹介します😉＊。

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