冬に多い乾燥肌の悩み|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市・久喜市

query_builder 2021/02/05
BLOG
乾燥

こんにちは😊✨


今回は冬に特に悩まされる乾燥肌への対策について書いていきます🖊✨


そもそも皮膚の機能とは【バリア機能】があり、体内から水分が蒸発してしまうのを防いだり、外から異物が入ってきたりするのを防いでくれるのです💪!

このバリア機能で一番大切になってくるのが一番外側にある角層(皮脂膜)なのです✨


このバリア機能を低下させてしまう原因は💦

◎肌のターンオーバーの乱れ

◎冬場の暖房・夏場の冷房などによる空気の乾燥

◎紫外線のよるダメージ

◎皮脂や汗の減少

◎食事の栄養バランスの偏り

        などがあります🌼


対策として摂るべき栄養素は

タンパク質

➡大豆・魚・肉など


亜鉛

➡牡蠣・レバー・牛肉・チーズなど


ビタミンA

➡ウナギ・緑黄色野菜・レバー


ビタミンB2

➡牛レバー・豚肉・納豆


ビタミンB6

➡にんにく・マグロ・鶏レバー


ビタミンE

➡アーモンドなどのナッツ類・アボカド・イワシなどの魚介類


ビタミンC

➡じゃがいも・イチゴ・赤ピーマン


などがあります😊!


少しずつ栄養バランスを考えながら摂るようにしましょう😉✨


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