末端冷え性の方へ②｜ひつじ整骨院・整体院便り｜白岡市・久喜市

2021/01/29

BLOG

こんにちは😊✨

今回は末端冷え性の原因・対策について書いていきます🖊✨

【原因】

前回書いた自律神経の乱れ・筋肉量が少ない・運動量不足のほかに。

食生活の乱れ

➡甘いものやスナック菓子などを食べすぎたりすると栄養が偏ってしまい、ミネラルやビタミン不足などを起こして血液循環を悪くし、身体を冷やしてしまう原因になってしまう。

ストレス

➡ストレスを過度に溜め込みすぎると、血行不良を引き起こします🥶

そして、緊張をすることによって交感神経が優位になるので自律神経のバランスが崩れ体温調節がうまくできなくなってしまうのです😰

他にも、喫煙やホルモンバランスの崩れなども影響してきます🌼

【予防対策】

・手足だけを温めるのではなく、内側である内臓も温めてあげたり、ゆっくりと身体をリラックスさせてあげる必要があります。

そのために、

・冷たい飲み物を常温や温かい飲み物に変える☕

・お風呂はシャワーで済まさずにきちんと湯船にゆっくりと浸かるようにする🛀

・上半身も大事だが、特に下半身を使った運動をする🏃

➡ウォーキングやスクワット、ストレッチなど

・十分な睡眠をとる💤

・食事の栄養バランス！特にビタミンやタンパク質をとるようにする🥦

など日々の生活を少しずつ変えていき冷え性を克服しましょう💪！！

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