中々深く眠れない白岡市・久喜市のみなさんへ|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2020/12/18
BLOG
sleep_nemurenai_man

皆さんこんにちは😄❕


今回は睡眠の質を高める栄養素について書いていこうと思います🖊✨


★睡眠の質を高めるにはトリプトファン(アミノ酸の一種)がとても大切になってきます😉✨


このトリプトファンとはセロトニンとメラトニンという物質に変わっていきます✨


メラトニン

身体の深部体温を低下させ、睡眠に適した状態にさせ、眠気を感じる様にします💤

抗酸化作用によって細胞の新陳代謝を促したり、疲れを取ってくれるので、病気の予防や老化予防などの様々な効果を持つとされている💪


セロトニン

感情や精神面、睡眠など人の大切な機能に関わってくる🌼

➡ノルアドレナリンやドーパミンの働きを抑制し自律神経のバランスを整える🤗

➡イライラした感情を抑える働きがあり、眠りにつきやすくなるように精神を安定させてくれる😉


この二つの元となるトリプトファンは食事によって取り入れる必要があります🍖


※大豆製品・・豆腐・味噌・納豆など✨

※乳製品・・牛乳・ヨーグルト・チーズ🧀

※お米などの穀類・たまご・ナッツ類・マグロ🍳

などがあります🌷


これらの食材を意識してバランスの摂れた食事をして深い睡眠を目指しましょう💤



#新白岡#白岡#ひつじ整骨院#整体#骨盤矯正#腰痛#頭痛#交通事故#交通事故治療#むちうち#産後骨盤矯正#お子様連れOK#キッズスペース#猫背#トムソンベッド#ぎっくり腰#コアレ#ママの味方#肩こり#歪み#柔道整復師#スポーツ障害#捻挫#浮腫#五十肩#四十肩#ストレートネック#スマホ首#自律神経#坐骨神経痛


NEW

  • 新白岡東口駅前整骨院のオープン日に沢山のお花を頂きました!!(旧ひつじ整骨院新白岡院)

    query_builder 2021/04/12
  • 入学式シーズンでヒールを履くことによって身体に起こる悪影響|新白岡東口駅前整骨院|白岡市・久喜市

    query_builder 2021/04/09
  • 健康と幸せは笑顔からくる!(^^)!?①

    query_builder 2021/04/16
  • 肥満対策!|新白岡東口駅前整骨院・整体院便り|白岡市

    query_builder 2021/04/06
  • 新白岡東口駅前整骨院が4月1日オープンしました!!(旧ひつじ整骨院新白岡院)

    query_builder 2021/04/05

CATEGORY

ARCHIVE