寒い朝に中々起きられない方へ | 埼玉県白岡市 新白岡駅【株式会社Ｄ-TAP】

皆さんこんにちは⛄✨

12月がスタートして朝がとても寒くなってきましたね😫💦

皆さんは寒い朝でもスッキリ起きられていますか❓

ちなみに私は寒い朝が苦手で中々すぐに起きられません💤

そんな私みたいに朝が苦手な方へスッキリ起きられるようになる方法をお教えします😉✨

●朝起きたらカーテンを開けて日の光を浴びる🌞

➡日の光を浴びることにより、ノルアドレナリンやドーパミンを調整して気持ちの安定や脳の機能を高めてくれる役割をもつセロトニンというホルモンが出るのです😄❕

セロトニンが出ることにより、スッキリを朝をむかえることができます🌞

※もしも曇っていて日の光がない日などは部屋の電気を付けて明るくしましょう💡✨

●睡眠の質を高める💤

➡睡眠の質を高める為にはしっかりと湯船に浸かる事が大事になってきます🛀！

眠りにつく時間の１～２時間ほど前に少しぬるめ（４０度くらい）のお湯に

ゆっくりとつかるようにしましょう🛀

➡眠りにつくときは深部体温を下げて、脳をクールダウンさせていくので、睡眠時の室温も大切になってきます🌼暖房などの室温設定は16度～19度くらいに保つようにしましょう😊

他にも睡眠の質を高める食べ物などもあるのでまた次回にご紹介します🍄

#新白岡＃白岡＃ひつじ整骨院＃整体＃骨盤矯正＃腰痛＃頭痛＃交通事故＃交通事故治療＃むちうち＃産後骨盤矯正＃お子様連れOK＃キッズスペース＃猫背＃トムソンベッド＃ぎっくり腰＃コアレ＃ママの味方＃肩こり＃歪み＃柔道整復師＃スポーツ障害＃捻挫＃浮腫＃五十肩＃四十肩＃ストレートネック＃スマホ首＃自律神経＃坐骨神経痛