風邪やインフルエンザ予防に必要なもの｜ひつじ整骨院・整体院便り｜白岡市　久喜市

皆さんこんにちは🐏🎵

段々と寒くなってきましたね⛄💦

冷えて風邪などを引きやすい時期になりましたが皆さんはどんな予防法をしていますか🤧❓

今回紹介する内容は

予防する為・引いてしまった時に有効な栄養素です🍎✨

★ビタミンA

・喉や鼻などの粘膜を保護し、ウイルスの侵入を防ぐ👿✖

・免疫力を高めて病気の治りを早める効果もある💪

➡ほうれん草、かぼちゃなど緑黄色野菜・ウナギ・鶏レバー・チーズなど🧀

★ビタミンC

・ウイルスに対する抵抗力を高める😄

・免疫力を高める+治癒を早める効果がある

➡パプリカ、ブロッコリー、ジャガイモ、イチゴ、キウイフルーツなど🥦

★ビタミンD

・免疫機能を調整する働きがある✨

➡きのこ類、魚介類など🐟🍄

➡日の光を浴びることにより体内で作ることができます🌞

中々外の出られない方でも出来るだけ１日20分～30分のウォーキングやランニングを心がけましょう🏃

12月～本格的に寒さが増してくるので皆さん風邪に負けない体づくりをしていきましょう⛄✨

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