|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市 脂肪燃焼にカフェイン!

query_builder 2020/08/10
BLOG
コーヒー_R
コロナのせいで自粛期間中に体脂肪がついてしまった人多いと思います。


一度ついた脂肪ってなかなか燃えないですよね😥


そんな人のために体脂肪燃焼を手助けするサプリはいくつかあります



ですがみなさんはサプリメントに少し抵抗ありませんか?



日本ではそれほどサプリメントの文化が浸透していないので嫌と思う人も多いと思います。



そんな人はエクササイズを行う15分前くらいに“コーヒー”を飲むようにしましょう!


なぜコーヒーがおすすめかといいますと、ずばり「カフェイン」が含まれているからです。


このカフェインが身体にどのような働きをするのか見ていきましょう!


1⃣リパーゼの働きを高めてくれる


中性脂肪をグリセリンと脂肪酸に分解する役割をもつ“リパーゼ”という酵素の働きを促してくれます。


運動前に血中の脂肪酸を増やしておくことで脂肪燃焼を効率よく行うことができます。


◎ちなみに、脂肪燃焼を目的とした運動は低・中強度で長時間行うことが望ましいです。


2⃣褐色脂肪細胞を活性化させる



脂肪細胞というと悪いイメージしかないと思いますがそれは「白色脂肪細胞」といい、いわゆる中性脂肪のことです!



タイトルにある褐色脂肪細胞は身体にこびりついた中性脂肪を燃焼して体温をあげてくれる、脂肪細胞にもかかわらず脂肪を燃焼してくれる細胞なのです。



たくさん食べても太らない人と少ししか食べていないのに太ってしまう人とではこの細胞の働きの度合いも関係しているといえます。

◎ほかに褐色脂肪細胞を活性化させる方法として「寒冷刺激」があります。プールやスノーボードなどすこし体温が下がる場所で運動するとより脂肪燃焼が期待できます💡




ただしカフェインには容量があります。コーヒーは1日4杯までを目安にしましょう。



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