筋トレは成長を止める！？｜ひつじ整骨院・整体院便り｜白岡市

結論から言いますと、成長期(12~18歳)にウエイトトレーニングをしたとしても、身長の成長は止まりません！😊☆



実際にその様な科学的根拠や実例はないのでご安心を💡



一つの例ですが、メンズフィジークIFBBプロの小池さんは学生時代からトレーニングをしていますが現在身長は179㎝もあります！



マッチョ＝低身長のイメージがあるのは見ため的に、低身長の方がギュッと筋肉が詰まっているので高身長の人よりも大きく見えるからだと思います🤗



❄むしろ成長を促す可能性がある！！❄

これについて２つほど要因を述べていきます。

　　

1⃣成長ホルモンの分泌を促し身長アップ！


ウエイトトレーニングをすると脳からでる成長ホルモンの量が増えます。

この成長ホルモンというものは、骨の成長をたすけるのでウエイトトレーニングをすることは身長アップにつながるという事です💡





2⃣骨の長軸方向に刺激を加えて身長アップ！

骨は縦に長く、横に短いですよね。この縦方向を長軸方向といいます。
例えば、スクワットを行うと背骨と大腿骨と下腿の骨に長軸の圧が加わります。
そうすると骨の端の方にある“骨端軟骨成長板”という軟骨に刺激が加わり、身長が伸びるという事です💡

ただし、ケガをすると元も子もないのでその点は十分に気をつけましょう！


トレーニングだけでなく、食事と睡眠、そしてストレスを溜めないことも併せて頑張りましょう♪


ひつじ整骨院新白岡院
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