白岡市・久喜市のママさんへ・・・妊娠・産後のむくみについて②|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2020/07/31
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OIP
こんにちは😊

今回は産後のむくみへの対応・解消法を少し紹介していきます😄

【むくみに効く食事・食べ物】
塩分を控えて、カリウムをとる事が大事になります🌼
塩分を多く摂ると、体内の塩分濃度を薄めようとするので、体内に水分が溜め込まれむくみにつながっていってしまうのです😰

★カリウム
カリウムには体内の塩分量を整える作用があり、過剰にとった場合は、排出を促進してくれます🍌✨
アボカドバナナほうれん草などの多く含まれます🥑🍌

★クエン酸
 クエン酸には体内の老廃物を分解し、排出する働きがあります✨
 クエン酸を含む、レモンやグレープフルーツなどの柑橘類には血行を良くするビタミンCが含まれているので、むくみにも効果があるとされています🍋

【マッサージ】
マッサージは身体の外側から内側にむけての優しく行うのがポイントになります💡!

【運動】
運動といっても激しい運動ではなく、自分の身体と相談しながら無理のない範囲で行うようにしましょう🏃
軽いウォーキングなどから始めていくのもOKです🌷


【温める】
足湯や温かいタオルを足に置き足を温めます👣✨
そうすると、リンパ・血行が良くなるのでむくみの解消にも繋がっていきます🤗♪


ひつじ整骨院新白岡院
〒349-0212
埼玉県白岡市新白岡4-13-3
新白岡駅前ホスピタリティパーク1F
☎048-044-9253

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