女性に多い外反母趾②|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2020/07/20
BLOG
外反母趾
皆さんこんにちは😊✨

今日は前回に引き続き外反母趾について書いていきたいと思います🌷

【治療法】
・親趾が内側に行かないようテーピングやサポーターで固定をする👣
・下腿(ふくらはぎ)や足底(足の裏)のマッサージ・ストレッチを行う✨
歩き方の見直し
➡外反母趾になっている人は、足の裏全体で着地して歩く癖がある人が多いので
 きちんと踵(かかと)を着けて⇒足の裏の外側⇒親指にしっかり体重をのせて親指をしっかり使って歩くように意識をする👣✨

【対策】
・靴による負担を避ける
ヒールが高い靴や、先が狭くなっている靴などは避ける👠

足裏の筋力を鍛える運動
タオルギャザー
1.足の指をしっかりと伸ばした状態でタオルをつかむ
2.足の指をしっかりと曲げた状態にして、タオルを自分のほうに引っ張る(このとき、足の指の第3関節までしっかり曲げるのがポイント!)
3.この動作を、片足につき10回を2セットおこなう

足の裏のアーチができるよな中敷きやクッションを敷く👞

などがあります🌸
重症化してしまう前に対策としてできる事が沢山あるので
是非早めから意識をして取り組んでください😊



ひつじ整骨院新白岡院
〒349-0212
埼玉県白岡市新白岡4-13-3
新白岡駅前ホスピタリティパーク1F
☎048-044-9253

#新白岡#白岡#ひつじ整骨院#整体#骨盤矯正#腰痛#頭痛#交通事故#交通事故治療#むちうち#産後骨盤矯正#お子様連れOK#キッズスペース#猫背#トムソンベッド#ぎっくり腰#コアレ#ママの味方#肩こり#歪み#柔道整復師#スポーツ障害#捻挫#浮腫#五十肩#四十肩#ストレートネック#スマホ首#自律神経#坐骨神経痛

NEW

  • ダイエット!体幹編!|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

    query_builder 2020/07/08
  • 女性に多い外反母趾|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

    query_builder 2020/07/15
  • 骨盤と腰に優しい座り方|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

    query_builder 2020/08/12
  • 白岡市・久喜市の頭痛にお悩みの方・・・最近急増している気象病についてPart②|ひつじ整骨院・整体院便...

    query_builder 2020/08/28
  • 白岡市・久喜市で整体を受けるならひつじ整骨院!

    query_builder 2020/09/11

CATEGORY

ARCHIVE