ダイエット!体幹編!|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2020/07/08
BLOG
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こんにちは🍍🌴


前回に引き続き、
今回も体幹編です🔍🔍


体幹トレーニングで得られる効果
について紹介させていただきますね🔥🔥



【体幹トレーニングで得られる効果】

◎一見、ポーズをとっているだけに見えるので
 地味な印象が強い体幹トレーニング😢😢
 それでも根強い人気の秘密は
 手軽にトレーニングできて、
 大きなメリットがあるためです👍✨


体(特にお尻)が引き締まる

◎体幹トレーニングは
 インナーマッスルを
 刺激するので体の中から
 引き締まったように感じます('ω')💡
 ポッコリお腹に効果的です🌺🌺


姿勢が良くなる

◎体幹は、胴体周り、つまり体の中にある筋肉ですから、
 ここを鍛えることで一本の軸が通ったようになり、
 自然と背筋が伸びます🌳
 姿勢をキープする腹筋や背筋も鍛えられるので、
 普段の姿勢が良くなります👀✨


疲れやすさが軽減される

◎体幹トレーニングは、体の土台となる筋肉を
 つけるためのトレーニングなので、
 基礎体力が付き、疲れにくい体になります💪💪
 また、内臓を支える大腰筋を鍛えるので
 内臓の働きも良くなり、
 消化不良や食欲不振なども改善されます🎉


代謝がアップする

◎筋肉量の多い体幹部分を鍛えるので
 基礎代謝がアップし、
 ある程度の食事量を食べていても
 太りにくくなります(^^)💓


骨盤の位置が矯正され、ポッコリお腹が解消される

◎腰から太ももに繋がる大きなインナーマッスルであり、
 背骨や骨盤を支える大腰筋を鍛えるからです🤗
 この大腰筋が衰えてしまうと、
 骨盤の角度が曲がり内臓が下に押し潰され、
 ポッコリお腹になってしまうのです💧💧
 つまり、体幹トレーニングで大腰筋を鍛えると、
 骨盤が正しい位置に戻り、内臓も本来の位置に戻り
 内臓が活性化されたり、ポッコリお腹が
 ぺったんこに変化するのです🍧


高度な運動技術がなくてもできる!

◎スクワットやプランクなどは
 単純な動きですし、自分の体重で出来るので、
 場所を選ばずにすぐ実践できます🔥🔥
 運動したいと思った時、しなきゃいけない!と
 思った時にすぐにできるという手軽さが
 継続する力になります🏃🏃


女性らしいラインになる

◎腹腔を鍛えることで、
 骨盤の位置も正しい位置に戻りやすくなります🎵
 普段、猫背姿勢が多い人は、内臓が縮むと同時に
 脇腹と腰骨の間のウエストも縮んでいる状態😢😢
 つまり、くびれを作る部分がないのです💦
 体幹トレーニングをすることで、
 骨盤の歪みが解消され、女性ホルモンの分泌を促されたりなど
 女性にとっては嬉しい効果が期待できます🌞🌞



嬉しい効果がこんなにあるのですね('ω')💓
毎日続けるのは気力がいりますが
地道に頑張りましょう✨✨


ひつじ整骨院新白岡院
〒349-0212
埼玉県白岡市新白岡4-13-3
新白岡駅前ホスピタリティパーク1F
☎048-044-9253


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