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腱鞘炎Part2|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2020/06/22
BLOG
腱鞘炎
皆さんこんにちは😊✨

今日は、前に書いた腱鞘炎の二大症状を書きたいと思います🎵

①ドケルバン病(狭窄性腱鞘炎)
親指を広げたり、伸ばしたりする動きをする"短母指伸筋腱”"長母指外転筋腱”これらを包んでいる、トンネル状の腱鞘との間で炎症を起こしてしまう腱鞘炎の事です🌼

親指側の手首に痛みが起こりやすく、腫れなどの症状が現れます💦
◎スマホなどでの親指の使い過ぎが大きな原因となります📱💦


②ばね指(弾発指)
指を曲げる動きをするときに使う"屈筋腱”と、腱が浮き上がってくるのを押さえる"靭帯性腱鞘”の間で、腱鞘の肥厚と腱の肥大によって炎症が起こり、のひら側の親指や、人差し指・中指の付け根などが痛む。
親指を曲げて伸ばす時に、指が急にバネのようにのびる"バネ現象”が起きます。


◎使い過ぎによって起こるので、スマホやパソコンなど休憩を入れながら行うようにしましょう😊✨


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筋肉痛について|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2020/06/27
BLOG
20190221232131_R
◆筋肉痛が起こる科学的なメカニズム
意外なことに、現代医学でも筋肉痛がなぜ起こるのかというメカニズムについてはまだ完全に解明されていないのです。 しかし、次のいくつかの要因が筋肉痛に関係していると考えられています。

①疲労物質の蓄積
ハードな運動を行えば行うほど、筋肉の中には乳酸などの疲労物質が溜まってくることが分かっています。 この溜まった疲労物質が痛みを起こす、というのが筋肉痛発生の原因の一つというわけです。 疲労物質は運動直後に最も増加しているはずですから、運動直後に起こる筋肉の痛み(即時性筋肉痛)は主にこれが原因だと考えられます。


②筋肉・結合組織の損傷

筋肉は大きな力で収縮を繰り返すと、小さな断裂を起こすことがあります。
また、筋肉の中には伸び縮みせずに強度を保っている結合組織という部分があり、筋肉が激しく形を変えることでこの結合組織が傷つくという説もあります。
この傷ついた部分が炎症を起こすことによって、痛みが発生するというわけです。

③筋肉を修復する時の炎症
家をリフォームする時には弱くなった壁をはがしたり、古くなった柱を取り外したりする必要があります。
これと同じように、傷ついてボロボロになった筋肉の繊維は一度分解されてから、その部分に新しい筋繊維が合成されるという反応が起こります。
筋肉が一度分解されることによって起こる痛み。
これが遅れて発生する筋肉痛の原因の一つというのも有力な仮説です。

◎筋肉痛は必要なもの??

ハードな筋力トレーニングを行うと筋肉痛になることはよくありますが、それでは逆に筋肉痛が起こらなかったとしたら、トレーニング内容が不十分だと判断できるのでしょうか?
答えはNOです。
どれくらいの刺激を筋肉に与えれば超回復を起こすかについては大きな個人差があります。
中には筋肉痛になるほどのハードトレーニングは成長を遅らせるという考えから、筋肉痛にならないようにトレーニングしているボディビルダーやスポーツ選手も存在するのです。
そして、彼らの成長速度が一般の選手に劣るという事はありません。
それどころか筋肉痛にならなくても、驚くべき速度で筋肉を発達させることに成功している例も存在するのです。
以上の事実から、筋肉痛にならないからと筋力トレーニングの内容に疑問を持つよりも、筋力や筋肉量の成長を目安にトレーニングメニューを評価する事の方が重要だと考えられます。

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