ダイエット!ウエスト編!|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2020/06/24
BLOG
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こんにちは🍍🌴


間もなく6月が
終わってしまいますね🐌☔


夏に向けての
準備は整っていますか?🌺


今年の夏はこの状況もあるので
どの程度出かけられるか分かりませんが
思いっきり楽しむ準備はしておきましょう🎇🎇



本日はウエスト編パート3!!


・ウエストを細くするために必要な事


についてお話させていただきます🔍🔍



【ウエストを細くするために必要な事】


脂肪を落とす

 ウエストを細くするためには
 脂肪の燃焼が欠かせません🔥🔥
 脂肪を燃焼させるには、基礎代謝を上げたり
 消費カロリーを増やしたりすることが効果的です💡


基礎代謝を上げる

 基礎代謝とは生命を維持していくために
 必要なカロリーのことです('ω')🍀
 内臓を動かしたり、体温をコントロールしたりするために
 使われていて寝ているだけでも消費されます🌼🌼

 基礎代謝は特別な運動をしなくても消費されるため
 基礎代謝を上げることで、脂肪が燃焼しやすくなります✨✨
 
 短期間で基礎代謝を上げたい場合は
 筋肉量を増やして、筋肉を維持するために
 使われる基礎代謝を高めるのがベストです👍👍


消費カロリーを増やす

 体内で生命を維持したり、
 体を動かしたりするためのカロリーが不足すると
 脂肪を燃焼しエネルギーを作り出します🌞

 そのため、ダイエットでは消費カロリーを
 摂取カロリーよりも多くすることが重要です👀🌱

 消費カロリーを摂取カロリーよりも
 多くしたい時は運動や体操で体を動かして
 エネルギーを消費しましょう🔥🔥



次回はウエスト痩せの
おすすめの運動を紹介します('ω')💓




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