ダイエット!ウエスト編!|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市
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2020/06/19
BLOG
こんにちは🍍🌴
今日は
ウエスト編パート2です🔥🔥
こんなに頑張っているのに
効果が出ない・・・😢😢
なんてこと、嫌ですよね💔
そんな残酷な事がなくなるように、
今回は【ウエストを細くする前の準備】
についてお話します💡💡
★ウエストを細くする前の準備★
①食べ過ぎをやめる
◎どれだけ運動や筋トレをしても
食事をとり過ぎると消費カロリーは
摂取カロリーを上回りません😱⚡
反対に厳しい食事制限をして、
筋肉を成長させるための栄養素が不足すれば
運動や筋トレの効果が軽減してしまいます(´;ω;`)💧
◎短期間でウエストを引き締めたい人は
栄養バランスの整った食事を
適切な量だけ食べる必要があります🔍
(とは言っても食べ過ぎない!って相当難しいですよね・・・🐷💦)
◎なので一週間に一日だけ、
好きな物を食べられる日💕などを作って
ストレスを減らしましょう!!!
②しっかりと睡眠を取る
◎睡眠をしっかりと取る事は
ダイエットには欠かせません🌙
◎睡眠がウエスト痩せに関係するのは
筋肉の成長や代謝アップに関わる
成長ホルモンは睡眠中に分泌量が
増えるからです🌞🌞
◎睡眠不足で成長ホルモンの分泌量が不足していれば、
運動や筋トレをしていても
効果を十分に得られないので
短期間でウエストを細くしたいなら
良質な睡眠を取りましょう🌼
③体を温める
◎体温が低下すると体内の細胞の働きが低下して
代謝が落ちます⚡
また、体が冷えて血行が悪くなると
むくみが起きる事が多いです💦
◎体を温めたい時は、
温かい飲み物を飲んだり、
湯船につかって入浴したり
するのがおすすめです🍀✨
以上の3つの事を意識して
痩せやすい体を手に入れましょう🌺🌺
ひつじ整骨院新白岡院
〒349-0212
埼玉県白岡市新白岡4-13-3
新白岡駅前ホスピタリティパーク1F
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