ダイエット！ウエスト編！｜ひつじ整骨院・整体院便り｜白岡市

　
こんにちは🍍🌴


今日は
ウエスト編パート２です🔥🔥


こんなに頑張っているのに
効果が出ない・・・😢😢

なんてこと、嫌ですよね💔


そんな残酷な事がなくなるように、


今回は【ウエストを細くする前の準備】
についてお話します💡💡


★ウエストを細くする前の準備★


①食べ過ぎをやめる

◎どれだけ運動や筋トレをしても
　食事をとり過ぎると消費カロリーは
　摂取カロリーを上回りません😱⚡
　反対に厳しい食事制限をして、
　筋肉を成長させるための栄養素が不足すれば
　運動や筋トレの効果が軽減してしまいます(´;ω;｀)💧

◎短期間でウエストを引き締めたい人は
　栄養バランスの整った食事を
　適切な量だけ食べる必要があります🔍

（とは言っても食べ過ぎない！って相当難しいですよね・・・🐷💦）

◎なので一週間に一日だけ、
　好きな物を食べられる日💕などを作って
　ストレスを減らしましょう！！！


②しっかりと睡眠を取る

◎睡眠をしっかりと取る事は
　ダイエットには欠かせません🌙

◎睡眠がウエスト痩せに関係するのは
　筋肉の成長や代謝アップに関わる
　成長ホルモンは睡眠中に分泌量が
　増えるからです🌞🌞

◎睡眠不足で成長ホルモンの分泌量が不足していれば、
　運動や筋トレをしていても
　効果を十分に得られないので
　短期間でウエストを細くしたいなら
　良質な睡眠を取りましょう🌼


③体を温める

◎体温が低下すると体内の細胞の働きが低下して
　代謝が落ちます⚡
　また、体が冷えて血行が悪くなると
　むくみが起きる事が多いです💦

◎体を温めたい時は、
　温かい飲み物を飲んだり、
　湯船につかって入浴したり
　するのがおすすめです🍀✨


以上の３つの事を意識して
痩せやすい体を手に入れましょう🌺🌺



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