ダイエット!ウエスト編!|ひつじ整骨院・整体院便り|白岡市

query_builder 2020/06/19
BLOG
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こんにちは🍍🌴


今日は
ウエスト編パート2です🔥🔥


こんなに頑張っているのに
効果が出ない・・・😢😢

なんてこと、嫌ですよね💔


そんな残酷な事がなくなるように、


今回はウエストを細くする前の準備
についてお話します💡💡


★ウエストを細くする前の準備★


食べ過ぎをやめる

◎どれだけ運動や筋トレをしても
 食事をとり過ぎると消費カロリーは
 摂取カロリーを上回りません😱⚡
 反対に厳しい食事制限をして、
 筋肉を成長させるための栄養素が不足すれば
 運動や筋トレの効果が軽減してしまいます(´;ω;`)💧

◎短期間でウエストを引き締めたい人は
 栄養バランスの整った食事を
 適切な量だけ食べる必要があります🔍

(とは言っても食べ過ぎない!って相当難しいですよね・・・🐷💦)

◎なので一週間に一日だけ、
 好きな物を食べられる日💕などを作って
 ストレスを減らしましょう!!!


しっかりと睡眠を取る

◎睡眠をしっかりと取る事は
 ダイエットには欠かせません🌙

◎睡眠がウエスト痩せに関係するのは
 筋肉の成長や代謝アップに関わる
 成長ホルモンは睡眠中に分泌量が

 増えるからです🌞🌞

◎睡眠不足で成長ホルモンの分泌量が不足していれば、
 運動や筋トレをしていても
 効果を十分に得られないので
 短期間でウエストを細くしたいなら
 良質な睡眠を取りましょう🌼


体を温める

体温が低下すると体内の細胞の働きが低下して
 代謝が落ちます
 また、体が冷えて血行が悪くなると
 むくみが起きる事が多いです💦

◎体を温めたい時は、
 温かい飲み物を飲んだり、
 湯船につかって入浴したり
 するのがおすすめです🍀✨


以上の3つの事を意識して
痩せやすい体を手に入れましょう🌺🌺



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